SELAMAT DATANG, SUGENG RAWUH, WILUJENG SUMPING, WELCOME

Blog ini dibuat dengan berdasar keingintahuan dan minat terhadap perkembangan IT. Bila masih banyak kekurangannya mohon dimaafkan dan bila berkenan dapat memberikan masukan guna perbaikan kedepannya. Bimbingan dari sesama blogger sangat saya nantikan... trims.

Selasa, 26 Februari 2013

Kualitas Sperma Meningkat, Konsumsi Suplemen Ini

VIVAlife - Kesehatan tubuh sudah menjadi bagian dari gaya hidup. Mulai banyak orang memperhatikan apa yang dikonsumsi dalam keseharian. Isu yang paling populer sudah tentu makanan antioksidan. Jenis makanan ini mulai banyak diburu karena diyakini memberikan kontribusi sebagai pelindung sel tubuh dari radikal bebas, termasuk juga meningkatkan kesuburan pada pria.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Archivio Italiano mengungkapkan bahwa untuk mendapatkan kualitas sperma yang baik, pria dapat mengonsumsi suplemen kesuburan yang mengandung antioksidan.

Sementara infertilitas atau ketidaksuburan pada pria dipicu oleh racun tubuh akibat radikal bebas. Seperti dilaporkan laman swansonvitamins, umumnya mereka yang berusia rata-rata 31 tahun dan mengonsumsi suplemen antioksidan setiap hari, menunjukkan bahwa pergerakan spermanya lebih meningkat. Para peneliti asal Italia juga mengungkapkan bahwa tak ada efek samping dari suplemen antioksidan yang dikonsumsi.

Selain suplemen antioksidan, Anda juga disarankan mengkonsumsi makanan dengan kandungan vitamin A, vitamin B-6, vitamin B-12, vitamin C, dan vitamin E. Selain itu juga makanan yang memiliki kandungan betakaroten, asam folat, dan selenium.

http://life.viva.co.id/news/read/393313-kualitas-sperma-meningkat--konsumsi-suplemen-ini

3 Jenis Vitamin Pengencer Otak

VIVAlife - Sedikit orang mau mengakui bahwa kurangnya asupan gizi membuat kinerja otak melemah. Makanan memang menjadi faktor penting untuk memaksimalkan fungsi kognisi otak.

Untuk itu, Anda sangat membutuhkan daftar makanan sehat seperti ikan yang kaya akan Omega-3, sayuran hijau seperti brokoli dengan kandungan vitamin C yang dipercaya meningkatkan imunitas dan mencegah kepikunan, dan telur dengan kandungan kolin yang bertugas mengisi massa otak untuk meningkatkan memori.

Selain Omega-3, vitamin C, dan kolin, dibutuhkan juga sederet vitamin pendamping untuk lebih memaksimalkan kesehatan otak. Apa saja jenisnya?

Vitamin E
Kandungan antioksidan yang terdapat pada vitamin E mampu mencegah gejala alzeimer atau kepikunan. Vitamin ini banyak ditemui pada sayuran berdaun hijau, kacang almond, dan hazelnut.

Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks juga sangat dibutuhkan untuk membantu perkembangan dan fungsi aktif otak, serta meningkatkan memori. Jika Anda seorang yang pelupa, bisa jadi Anda kurang mengonsumsi vitamin B kompleks yang terdapat pada daging dan bayam.

Vitamin B12
Salah satu nutrisi yang penting untuk pembentukkan mylein, yakni jaringan pelindung sistem saraf adalah vitamin B12. Kekurangan vitamin ini mengakibatkan melemahnya sel saraf otak hingga berpotensi kehilangan memori dan perubahan pada suasana hati. Vitamin ini banyak ditemukan dalam daging sapi, domba, dan ikan.

http://life.viva.co.id/news/read/393604-3-jenis-vitamin-pengencer-otak

Persalinan Caesar Tingkatkan Risiko Alergi Bayi

VIVAlife - Banyak alasan para ibu memilih persalinan dengan cara caesar. Namun tak banyak yang mengetahui kalau persalinan ini justru berisiko mengembangkan alergi pada bayi.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Dr Christine Cole Johnson dari Henry Ford Hospital Amerika Serikat, kelahiran caesar dapat meningkatkan peluang bayi terkena alergi pada usia dua tahun. Risikonya bahkan lima kali lebih mungkin dibandingkan bayi yang lahir normal.

Penemuan ini pun memberikan dukungan terhadap hipotesis kebersihan yang menghubungkan anak alergi terhadap kebersihan pada awal usia kehidupannya. Tim Johnson telah melakukan pengamatannya pada 1.258 bayi, dan melakukan pengamatannya kembali daat bayi berusia 2, 6, dan 12 bulan.

"Hipotesis kebersihan masa kanak-kanak cukup dipengaruhi oleh perkembangan sistem kekebalan tubuh, sehingga memunculkan alergi. Ini disebabkan karena paparan mikro organisme," kata Dr Christine Cole Johnson seperti dikutip dalam Dailymail.

Para peneliti percaya, bayi dapat terpapar bakteri melalui proses persalinan ini dan cukup mempengaruhi sistem kekebalan tubuh mereka. Dalam penelitian ini, mereka menganalisis melalui tali pusat, sampel feses dari setiap bayi, dan sampel darah kedua orangtua, serta ASI.

Tak hanya itu, mereka juga mengumpulkan informasi dengan menelisik riwayat keluarga dengan alergi atau asma, adakah hewan peliharaan, paparan asap tembakau, penyakit pada bayi, serta penggunaan obat selama masa kehamilan.

Hasil penelitian yang telah dipublikasikan pada pertemuan tahunan American Academy of Allergy di Texas mengungkapkan bahwa bayi usia dua tahun, lebih mungkin mengembangkan alergi. Pemicu utamanya karena tungau debu dirumah atau gudang atau disebabkan karena bulu hewan seperti anjing dan kucing.

Berbeda dengan wanita persalinan normal, bayi yang lahir perlahan melalui rahim akan menerima bakteri baik yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh bayi, serta melindungi terhadap alergi.

http://life.viva.co.id/news/read/393618-persalinan-caesar-tingkatkan-risiko-alergi-bayi

7 Langkah Sehat Agar Terhindar dari Diabetes

Jakarta - Diabetes bisa menyerang siapa saja, baik muda maupun tua. Risiko diabetes bisa meningkat apabila orangtua Anda juga mengidap penyakit yang sama. Tapi Anda bisa mengurangi risiko terkena diabetes, khususnya diabetes tipe 2 jika mengikuti gaya hidup sehat berikut ini, yang dikutip dari Women's Health Mag.

1. Latihan Angkat Beban
Meningkatkan massa otot bisa menurunkan resistensi insulin dan mengurangi risiko berkembangnya prediabetes menjadi diabetes. Menurut hasil penelitian yang telah dipublikasikan dalam Journal of CLinical Endorinology & Metabolism, setiap 10 persen penambahan massa otot, risiko diabetes menurun hingga 12 persen. Sheri Colberg-Ochs, Ph.D., profesor ilmu olahraga di Old Dominion University menyarankan untuk latihan angkat beban minimal tiga kali seminggu dan lakukan aktivitas kardio (jogging, bersepeda, berenang) sedikitnya 2,5 jam seminggu.

2. Tidur yang Cukup
Terus menerus kurang tidur bisa meningkatkan resistensi insulin terutama pada orang-orang yang secara genetik berisiko diabetes. Studi yang dilakukan para peneliti dai University of Chicago menemukan, orang yang tidur kurang dari enam jam sehari paling berpeluang terkena diabetes. Maka dari itu cobalah memaksimalkan jam tidur Anda di malam hari minimal tujuh jam.

3. Tambah Asupan Serat
Serat yang terkandung dalam buah dan sayuran tidak hanya membuat perut kenyang lebih lama tapi juga memperlambat aliran glukosa ke pembuluh darah. Jadi ketika Anda ingin makan sesuatu yang manis, lebih baik konsumsi buah kaya serat seperti apel atau pir. Ganti juga nasi putih dengan nasi merah. Berdasarkan studi yang dimuat dalam Archives of Internal Medicine, konsumsi nasi merah sebagai makanan pokok bermanfaat menurunkan risiko diabetes hingga 11 persen.

4. Hindari Stres
Stres yang kronis merupakan salah satu faktor utama penyebab berbagai penyakit serius, termasuk diabetes. "Ketika tubuh menangkap tanda-tanda stres, dia akan melepaskan hormon yang meningkatkan gula darah," ujar Sheri.

Reaksi itu sebenarnya bermanfaat bagi tubuh untuk redakan stres. Tapi dalam jangka panjang bisa berbahaya. Mulai dari sekarang cobalah berlatih tarik napas dalam-dalam atau meditasi dengan mendengarkan musik-musik bertempo lambat dan berirama tenang. Bisa juga dengan rutin pijat atau refleksi untuk mengurangi hormon stres dan membantu menurunkan gula darah secara keseluruhan.

5. Konsumsi Omega-3
Asam lemak omega-3 bisa bantu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga kadar gula darah lebih terkontrol. Omega-3 banyak terkandung dalam ikan sarden dan salmon. Konsumsilah makanan ini sedikitnya satu sajian per minggu.

6. Minum Vitamin D
Vitamin D bermanfaat mencegah diabetes. Sebuah review yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan bahwa orang yang cukup kadar vitamin D-nya tinggi cenderung lebih rendah berisiko terkena diabetes tipe 2. Disarankan untuk mengonsumsi vitamin D 1.000 hingga 2.000 IU per hari lewat ikan dan suplemen. Jangan lupa juga berjemur di bawah sinar matahari pagi agar manfaat vitamin D lebih efektif.

7. Tambah Konsumsi Rempah-rempah
Jenis rempah seperti kayu manis diyakini bisa menurunkan kadar gula dalam darah, seperti yang tertulis dalam Journal of the American Board of Family Medicine. Bubuk kayu manis kaya akan nutrisi yang disebut polyphenol, yang membantu kinerja insulin lebih efektif. Taburkan bubuk kayu manis ke menu sarapan Anda, misalnya roti gandum atau bubur oatmeal.

http://wolipop.detik.com/read/2013/02/20/071216/2174594/1135/7-langkah-sehat-agar-terhindar-dari-diabetes

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Sakit Tenggorokan

Jakarta - Cuaca dingin sangat mempengaruhi kesehatan yang menyebabkan flu. Setelah perubahan musim, akan muncul gejala gatal dan sakit pada tenggorokan yang disertai batuk.

Biasanya, banyak orang yang mencegah dan mengobatinya dengan minum teh herbal atau sirup batuk. Akan tetapi, ada cara untuk mengatasi sakit tenggorokan dengan menghindari makanan tertentu agar tidak semakin parah. Ini dia, seperti yang dilansir dari Boldsky.

Makanan Asam
Buah jeruk, jus lemon, permen karet yang mengandung asam manis dapat memicu gatal ketika Anda sakit tenggorokan. Jangan pula Anda memakan makanan yang mengandung cuka atau vinegar, makanan jenis tersebut akan memperparah rasa sakit dikerongkongan pada saat menelan.

Makanan Pedas
Banyak yang berasumsi bahwa makanan pedas dapat membantu menyingkirkan rasa gatal dan batuk yang disebabkan sakit tenggorokan. Sebaiknya Anda berhenti sementara untuk mengonsumsi makanan pedas seperti cabai, cengkeh, lada, pala, paprika dan rempah-rempah lainnya. Makanan pedas hanya memperburuk rasa sakit pada tenggorokan.

Produk Susu
Jika ada kerabat yang menyarankan Anda untuk meminum segelas susu panas untuk menyembuhkan nyeri pada tenggorokan, jangan Anda minum. Banyak orang yang belum mengetahui bahwa susu akan memperburuk rasa sakit pada tenggorokan. Susu menyebabkan peningkatan produksi lendir di dalam tubuh, yang memicu rasa gatal pada tenggorokan.

Makanan Kering
Biasanya makanan kering seperti biskuit, kacang-kacangan, gorengan, dan makanan kemasan lainnya lebih sulit ditelan saat nyeri pada tenggorokan. Agar tenggorokan tidak sakit saat Anda menelan makanan, pilihlah makanan yang bertekstur lembut saat dikunyah maupun ditelan, serta makanlah makanan yang banyak mengandung air.

Kafein
Secangkir kopi panas memang dapat mengurangi rasa nyeri saat sakit tenggorokan, tapi hanya sementara. Setelah beberapa waktu, tenggorokan akan menjadi lebih gatal dan sakit. Jadi, sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein. Anda bisa menggantikan kopi berkafein dengan meminum secangkir teh jahe herbal, tenggorokan lebih terasa nyaman dan berkurangnya rasa gatal.

Alkohol
Meminum segelas rum dan brandy dapat menghangatkan tubuh disaat musim hujan atau dingin. Sayangnya, minuman yang mengandung alkohol seperti itu hanya memperburuk rasa sakit pada tenggorokan Anda. Oleh karena itu, demi kesehatan Anda dan jauh dari sakit tenggorokan, hindari minuman yang mengandung alkohol.

http://wolipop.detik.com/read/2013/02/17/121102/2172172/1135/makanan-dan-minuman-yang-harus-dihindari-saat-sakit-tenggorokan

Berbagai Macam Teknik Pijat yang Menyehatkan Tubuh

Jakarta - Setelah berjibaku dengan pekerjaan, bepergian ke luar negeri dalam waktu lama atau stres karena banyak urusan yang harus diselesaikan, apa yang bisa lebih merelaks-kan tubuh dan pikiran selain pijatan? Pijat merupakan cara tradisional yang efektif untuk menghilangkan rasa lelah, tegang bahkan bisa jadi terapi pengobatan. Beda teknik pijat, beda pula khasiatnya. Ketahui enam teknik pijat paling populer ini dan manfaatnya, seperti dilansir Health Me Up.

1. Swedish Massage Therapy
Merupakan teknik pijat yang paling umum, dan biasanya bermanfaat membuat seluruh tubuh terasa relaks. Pijatan dilakukan secara perlahan, lembut dan panjang dengan gerakan tangan menekan, meremas dan memutar. Tekanan biasanya mengikuti arah aliran darah menuju jantung. Pijatan ini sangat lembut dan melemaskan otot, cocok bagi Anda yang baru pertama kali mencoba terapi pijat.

2. Aromatherapy Massage
Jenis pijat ini biasanya tersedia di klinik kesehatan atau kecantikan holistik. Aromatherapy massage merupakan terapi pijat yang menggunakan minyak esensial dari tanaman beraroma harum. Setiap jenis minyak esensial memiliki manfaat yang berbeda sesuai yang dibutuhkan. Manfaat pijat aromatherapy biasanya menyeluruh dan memengaruhi sistem syaraf, sirkulasi darah, limfatik, imun dan otot. Cocok untuk relaksasi, menjernihkan pikiran, mengatasi stres dan meredakan sakit kepala.

3. Balinese
Pijat dari negeri sendiri ini menawarkan pijatan yang intens dan dirancang untuk memulihkan otot-otot yang tegang. Terapis akan menggunakan berbagai variasi teknik dengan gerakan acupressure (menekan pada titik-titik tubuh tertentu dan telapak tangan) dan pijatan seperti sliding, long exploration, short exploration dan meremas. Kombinasi pijat, acupressure, and refleksi sangat baik untuk melemaskan otot dan sesuai bagi Anda yang mengalami nyeri sendi, otot tegang serta cedera ringan akibat olahraga.

4. Tibetan
Termasuk salah satu jenis pijat tertua dan biasa digunakan untuk pengobatan. Menggunakan teknik pijat yang cukup familiar dan sering digunakan para terapis pijat seperti mengusap, meremas, menekan dan memutar. Namun terfokus di bagian-bagian yang vital bagi kesehatan tubuh. Membantu menyehatkan tubuh secara fisik dan psikis, pijat ini membantu tingkatkan metabolisme, tidur lebih baik, meningkatkan nafsu makan dan mood.

5. Ayurvedic
Pijat Ayurvedic menggunakan pijatan yang kuat dan lebih fokus pada titik-titik akupunktur. Perawatan dengan pijat ini bisa membantu meringankan sakit pada tubuh, masalah seksual, lelah, menghilangkan toksin, meperlambat penuaan, melancarkan sirkulasi darah, menyehatkan kulit, membuat tidur lebih nyenyak, menambah vitalitas dan fleksibilitas.

6. Lomi Lomi
Jenis pijat unik yang berasal dari zaman kuno di Polinesia dan banyak diterapkan oleh ahli penyembuh di Hawaii. Terapi pijat ini banyak menggunakan telapak tangan dan siku untuk membuat seluruh tubuh relaks dan segar. Pijatan bisa dilakukan oleh satu, dua hingga beberapa terapis.

http://wolipop.detik.com/read/2013/02/27/083057/2180677/1135/berbagai-macam-teknik-pijat-yang-menyehatkan-tubuh?w992201835

Fenomena Ustaz-ustaz Infotainment

VISTA – Banyak jalan untuk jadi masyhur. Salah satunya lewat jalur pemberitaan infotainment dan tampil di televisi. Coba saja tanya ustaz Soleh Mahmoed yang punya nama seleb: Ustaz Solmed.

Ustaz yang dalam bahasa Indonesia bermakna guru, selalu berkonotasi pada pemberi pelajaran di bidang agama Islam. Tapi kini ada jalan pintas menjadi ustaz kondang. Bukan sekadar mengajar ngaji dari satu surau ke surau lain, tapi dengan cara tampil di televisi. Apalagi sepanjang bulan Ramadan, di saat acara keagamaan marak, semakin banyak pula ustaz yang makin “eksis”.

Mereka panen rezeki dari membawakan acara siraman rohani. Bahkan, sebagian nekad memperbanyak canda dalam tayangan, termasuk di infotainment, hingga akhirnya didapuk jadi jadi ustaz seleb.

Ustadz Solmed adalah satu di antara penceramah yang jadi seleb lewat jalur televisi. Dia dikenal lewat acara religi di berbagai stasiun seperti “Assalamu'alaikum Ustadz” di RCTI, “Cahaya Hati” di ANTV, “Titian Qolbu” di TV One, dan “Teropong Iman” di Trans TV.

Dapat stempel sebagai ustadz seleb, ia pun hanya tersenyum. “Nggak apa-apa, cara orang berdakwah itu kan berbeda-beda. Ada yang lewat nyanyi, ada dari film, sampai jadi dalang wayang,” ujarnya.

Perihal keartisannya pun, dengan santai alumni pondok pesantren Assidiqiyah ini menilai bahwa seseorang yang telah muncul di depan publik secara otomatis sudah menjadi seorang selebritas. Sosok selebritas, katanya, memang tak melulu harus berangkat dari artis, melainkan lebih kepada tokoh yang telah dikenal banyak orang.

“Mungkin publik telah menganggap saya seleb, jadi mungkin juga mereka ingin lebih dekat dengan saya. Makanya mungkin infotainment meresponnya,” kata pria kelahiran 19 Juli 1983 itu.

Setelah muncul di banyak layar gosip, sontak popularitas Solmed meroket. “Insya Allah itu karena banyak orang yang mencintai saya, jadinya ingin nonton,” tutur suami April Jasmine itu.

Perjalanannya mungkin berbeda dengan Ustaz Cilik Guntur Bumi Al Qurthubi atawa Muhammad Susilo Wibowo. Pria kelahiran 17 Februari 1982 itu pernah muncul dalam acara reality show televisi berjudul “Pemburu Hantu”. Dia juga sering mengadakan pengobatan massal di berbagai daerah. Kala itu, namanya belum setenar sekarang.

Berbeda dengan nama Solmed yang berasal dari singkatan nama panjangnya, Ustaz Cilik mendapatkan “nama bekennya” dari dari kyai besar yang juga mantan Presiden RI, almarhum KH Abdurahman Wahid (Gus Dur). Namun namanya justru meroket setelah ia menikahi Puput Melati, mantan penyanyi cilik.

Tapi kata Guntur, “Justru saya lebih dikenal sebagai ustaz yang berdakwah di jalur kesehatan. Jika memang saya menjadi nyeleb setelah menikah dengan seleb, ya itu lumrah.”

Baginya, dengan menjadi langganan infotainment, jalur dakwah pun diakuinya semakin terbentang. “Dibandingkan para ustaz di belahan negara lain yang masih sulit berdakwah, saya tentunya beruntung,” akunya.

http://id.omg.yahoo.com/news/fenomena-ustaz-ustaz-infotainment.html

Rabu, 20 Februari 2013

Jenis-jenis Ngorok dan Artinya

Jakarta - Mendengkur alias ngorok merupakan salah satu gangguan tidur paling umum. Tidak hanya mengganggu orang lain yang mendengarkan, tetapi juga mengurangi kualitas tidur yang bersangkutan. Dan ternyata, ngorok ada bermacam-macam jenisnya.

Jenis-jenis ngorok bisa dibedakan dari suara maupun penyebabnya. Ada ngorok yang suaranya biasa saja, ada yang menggelegar hingga menembus tembok dan ada juga yang seperti salah satu tokoh di film Star Wars. Masing-masing ada artinya.

1. Ngorok babi


Ini adalah jenis ngorok paling klasik, yang bunyinya nyaris tidak menyisakan jeda. Dialami oleh orang-orang dengan lingkar leher di atas 44,5 cm atau saat tidur tengkurap.

Bhik Kotecha dari Royal National Throat, Nose and Ear Hospital mengatakan bahwa penyebab utama dari ngorok jenis ini adalah kegemukan. Kelebihan lemak di sekitar leher menyebabkan penyempitan jalan napas, sehingga bergetar saat dilalui udara. Solusinya tidak lain adalah mengurangi berat badan. Memperbaiki posisi tidur dengan bantal yang tepat juga bisa mengurangi dengkuran.

2. Ngorok wasit


Dengkuran yang bunyinya seperti peluit wasit sepakbola atau tukang parkir menunjukkan adalah polip maupun gangguan yang membuat ukuran kedua lubang hidung tidak simetris. Cirinya jika salah satu lubang hidung ditutup, maka lubang yang satunya sulit bernapas dengan lancar. Biasanya, kemampuan mencium bau juga berkurang.

Kalau ngorok atau dengkurannya masih ringan, biasanya masih bisa diatasi dengan mengatur posisi tidur. Tetapi jika sangat mengganggu, maka butuh saran dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

3. Ngorok pemabuk


Ini adalah ngorok yang hanya muncul ketika seseorang mengonsumsi alkohol sebelum tidur. Alkohol disebut-sebut bisa melemahkan otot tertentu termasuk otot pernapasan, sehingga mengendur saat tidur dan berbunyi saat dilalui udara pernapasan.

Kadang-kadang, ngorok jenis ini muncul juga pada seseorang yang tinggal serumah dengan perokok aktif. Asap rokok diketahui bisa mengiritasi tenggorokan sehingga saluran napas mengalami pembengkakan. Karena jadi lebih sempit, maka lebih mudah ngorok.

4. Ngorok gempa bumi


Bukan hanya gempa bumi saja yang bisa membuat dinding bergetar, suara dengkuran atau ngorok pun kadang diibaratkan mampu 'menggetarkan' dinding saking kerasnya. Paling tidak, suaranya bisa menembus dinding sehingga terdengar dari kamar sebelah.

Ngorok jenis ini biasanya disebabkan oleh sleep apnea atau henti napas saat tidur. Dampaknya adalah kualitas tidur berkurang, sehingga seseorang jadi ngantukan di siang hari. Bahkan, banyak yang mengaitkan gangguan ini dengan risiko sakit jantung, stroke dan impotensi. Penyebab paling banyak adalah kegemukan.

5. Ngorok Star Wars


Kadang-kadang, suara dengkuran atau ngorok terdengar agak serak mirip seperti suara tokoh Darth Vader di film fiksi ilmiah Star Wars. Penyebabnya adala dagu yang lemah, sehingga posisi rahang menekan jaringan lunak di belakang tenggorokan. Saluran napas menyempit, sehingga bergetar saat dilalui udara pernapasan.

Solusi untuk ngorok jenis ini adalah pemasangan Mandibular Advancement Device untuk mendorong rahang ke depan. Pemasangan alat ini bisa dikonsultasikan ke dokter.

6. Ngorok musiman


Jenis ngorok yang satu ini hanya terjadi sesekali dan tidak bisa diprediksi kapan munculnya. Kemungkinan penyebabnya adalah penyumbatan saluran napas karena alergi. Biasanya terjadi pada penghuni rumah yang memiliki hewan peliharaan. Bisa juga dipicu oleh debu dan kotoran karena pemilik rumah jarang bersih-bersih.

"Debu, kutu, rumput dan bulu bisa menstimulasi pelepasan senyawa yang disebut histamin, yang memicu produksi mukus (lendir pernapasan) dan penyumbatan," kata Dr Ian Smith dari Papworth Hospital's Sleep Centre.

http://health.detik.com/read/2013/02/19/115307/2173753/763/7/jenis-jenis-ngorok-dan-artinya

Rabies

Rabies adalah penyakit infeksi tingkat akut pada susunan saraf pusat yang disebabkan oleh virus rabies.  Penyakit ini bersifat zoonotik, yaitu dapat ditularkan dari hewan ke manusia. Virus rabies ditularkan ke manusia melalu gigitan hewan misalnya oleh anjing, kucing, kera, rakun, dan kelelawar.  Rabies disebut juga penyakit anjing gila.

Kata rabies berasal dari bahasa Sanskerta kuno rabhas yang artinya melakukan kekerasan/kejahatan. Dalam bahasa Yunani, rabies disebut Lyssa atau Lytaa yang artinya kegilaan.  Dalam bahasa Jerman, rabies disebut tollwut yang berasal dari bahasa Indojerman Dhvar yang artinya merusak dan wut yang artinya marah. Dalam bahasa Prancis, rabies disebut rage berasal dari kata benda robere yang artinya menjadi gila.

Sejarah

Rabies bukanlah penyakit baru dalam sejarah perabadan manusia.Catatan tertulis mengenai perilaku anjing yang tiba-tiba menjadi buas ditemukan pada Kode Mesopotamia yang ditulis 4000 tahun lalu serta pada Kode Babilonia Eshunna yang ditulis pada 2300 SM. Democritus pada 500 SM juga menuliskan karakteristik gejala penyakit yang menyerupai rabies.

Aristotle, pada 400 SM, menulis di Natural History of Animals edisi 8, bab 22 “ .... anjing itu menjadi gila. Hal ini menyebabkan mereka menjadi agresif dan semua binatang yang digigitnya juga mengalami sakit yang sama. ”


Hippocrates, Plutarch, Xenophon, Epimarcus, Virgil, Horace, dan Ovid adalah orang-orang yang pernah menyinggung karakteristik rabies dalam tulisan-tulisannya. Celsius, seorang dokter di zaman Romawi, mengasosiasikan hidrofobia (ketakutan terhadap air) dengan gigitan anjing, pada tahun 100 Masehi.  Cardanus, seorang penulis zaman Romawi menjelaskan sifat infeksi yang ada di air liur anjing yang terkena rabies. Pada penulis Romawi zaman itu mendeskripsikan rabies sebagai racun, yang mana adalah kata Latin bagi virus.  Pliny dan Ovid adalah orang yang pertama menjelaskan penyebab lain dari rabies, yang saat itu disebut cacing lidah anjing (dog tongue worm). Untuk mencegah rabies di masa itu, permukaan lidah yang diduga mengandung "cacing" dipotong.  Anggapan tersebut bertahan sampai abad 19, ketika akhirnya Louis Pasteur berhasil mendemonstrasikan penyebaran rabies dengan menumbuhkan jaringan otak yang terinfeksi pada tahun 1885  Goldwasser dan Kissling menemukan cara diagnosis rabies secara modern pada tahun 1958, yaitu dengan teknik antibodi imunofluoresens untuk menemukan antigen rabies pada jaringan.

Penyebab

Rabies disebabkan oleh virus rabies yang masuk ke keluarga Rhabdoviridae dan genus Lysavirus. Karakteristik utama virus keluarga Rhabdoviridae adalah hanya memiliki satu utas negatif RNA yang tidak bersegmen. Virus ini hidup pada beberapa jenis hewan yang berperan sebagai perantara penularan.  Spesies hewan perantara bervariasi pada berbagai letak geografis. Hewan-hewan yang diketahui dapat menjadi perantara rabies antara lain rakun (Procyon lotor) dan sigung (Memphitis memphitis) di Amerika Utara, rubah merah (Vulpes vulpes) di Eropa, dan anjing di Afrika, Asia, dan Amerika Latin. Afrika, Asia, dan Amerika Latin memiliki tingkat rabies yang masih tinggi  Hewan perantara menginfeksi inang yang bisa berupa hewan lain atau manusia melalui gigitan. Infeksi juga dapat terjadi melalui jilatan hewan perantara pada kulit yang terluka.  Setelah infeksi, virus akan masuk melalui saraf-saraf menuju ke sumsum tulang belakang dan otak dan bereplikasi di sana.  Selanjutnya virus akan berpindah lagi melalui saraf ke jaringan non saraf, misalnya kelenjar liur dan masuk ke dalam air liur. Hewan yang terinfeksi bisa mengalami rabies buas/ ganas ataupun rabies jinak/ tenang.  Pada rabies buas/ ganas, hewan yang terinfeksi tampak galak, agresif, menggigit dan menelan segala macam barang, air liur terus menetes, meraung-raung gelisah kemudian menjadi lumpuh dan mati.  Pada rabies jinak/tenang, hewan yang terinfeksi mengalami kelumpuhan lokal atau kelumpuhan total, suka bersembunyi di tempat gelap, mengalami kejang dan sulit bernapas, serta menunjukkan kegalakan.

Meskipun sangat jarang terjadi, rabies bisa ditularkan melalui penghirupan udara yang tercemar virus rabies. Dua pekerja laboratorium telah mengkonfirmasi hal ini setelah mereka terekspos udara yang mengandung virus rabies.  Pada tahun 1950, dilaporkan dua kasus rabies terjadi pada penjelajah gua di Frio Cave, Texas yang menghirup udara di mana ada jutaan kelelawar hidup di tempat tersebut. Mereka diduga tertular lewat udara karena tidak ditemukan sama sekali adanya tanda-tanda bekas gigitan kelelawar.

Manifestasi Klinis

Seorang penderita rabies pada tahun 1959

Gejala rabies biasanya mulai timbul dalam waktu 30-50 hari setelah terinfeksi.  Masa inkubasi virus hingga munculnya penyakit adalah 10-14 hari pada anjing tetapi bisa mencapai 9 bulan pada manusia  Bila disebabkan oleh gigitan anjing, luka yang memiliki risiko tinggi meliputi infeksi pada mukosa, luka di atas daerah bahu (kepala, muka, leher), luka pada jari tangan atau kaki, luka pada kelamin, luka yang lebar atau dalam, dan luka yang banyak. Sedangkan luka dengan risiko rendah meliputi jilatan pada kulit yang luka, garukan atau lecet, serta luka kecil di sekitar tangan, badan, dan kaki.

Gejala sakit yang akan dialami seseorang yang terinfeksi rabies meliputi 4 stadium:

Stadium prodromal

Dalam stadium prodomal sakit yang timbul pada penderita tidak khas, menyerupai infeksi virus pada umumnya yang meliputi demam, sulit makan yang menuju taraf anoreksia, pusing dan pening (nausea), dan lain sebagainya.

Stadium sensoris

Dalam stadium sensori penderita umumnya akan mengalami rasa nyeri pada daerah luka gigitan, panas, gugup, kebingungan, keluar banyak air liur (hipersalivasi), dilatasi pupil, hiperhidrosis, hiperlakrimasi.

Stadium eksitasi

Pada stadium eksitasi penderita menjadi gelisah, mudah kaget, kejang-kejang setiap ada rangsangan dari luar sehingga terjadi ketakutan pada udara (aerofobia), ketakutan pada cahaya (fotofobia), dan ketakutan air (hidrofobia). Kejang-kejang terjadi akibat adanya gangguan daerah otak yang mengatur proses menelan dan pernapasan.  Hidrofobia yang terjadi pada penderita rabies terutama karena adanya rasa sakit yang luar biasa di kala berusaha menelan air.

Pada stadium paralitik setelah melalui ketiga stadium sebelumnya, penderita memasuki stadium paralitik ini menunjukkan tanda kelumpuhan dari bagian atas tubuh ke bawah yang progresif.

Karena durasi penyebaran penyakit yang cukup cepat maka umumnya keempat stadium di atas tidak dapat dibedakan dengan jelas. Gejala-gejala yang tampak jelas pada penderita di antaranya adanya nyeri pada luka bekas gigitan dan ketakutan pada air, udara, dan cahaya, serta suara yang keras. Sedangkan pada hewan yang terinfeksi, gelaja yang tampak adalah dari jinak menjadi ganas, hewan-hewan peliharaan menjadi liar dan lupa jalan pulang, serta ekor dilengkungkan di bawah perut.

Diagnosis

Jika seseorang digigit hewan, maka hewan yang menggigit harus diawasi.  Satu-satunya uji yang menghasilkan keakuratan 100% terhadap adanya virus rabies adalah dengan uji antibodi fluoresensi langsung (direct fluorescent antibody test/ dFAT) pada jaringan otak hewan yang terinfeksi.  Uji ini telah digunakan lebih dari 40 tahun dan dijadikan standar dalam diagnosis rabies.  Prinsipnya adalah ikatan antara antigen rabies dan antibodi spesifik yang telah dilabel dengan senyawa fluoresens yang akan berpendar sehingga memudahkan deteksi  Namun, kelemahannya adalah subjek uji harus disuntik mati terlebih dahulu (eutanasia) sehingga tidak dapat digunakan terhadap manusia. Akan tetapi, uji serupa tetap dapat dilakukan menggunakan serum, cairan sumsum tulang belakang, atau air liur penderita walaupun tidak memberikan keakuratan 100%. Selain itu, diagnosis dapat juga dilakukan dengan biopsi kulit leher atau sel epitel kornea mata walaupun hasilnya tidak terlalu tepat sehingga nantinya akan dilakukan kembali diagnosis post mortem setelah hewan atau manusia yang terinfeksi meninggal.

Penanganan

Bila terinfeksi rabies, segera cari pertolongan medis.  Rabies dapat diobati, namun harus dilakukan sedini mungkin sebelum menginfeksi otak dan menimbulkan gejala. Bila gejala mulai terlihat, tidak ada pengobatan untuk menyembuhkan penyakit ini.  Kematian biasanya terjadi beberapa hari setelah terjadinya gejala pertama.
 Jika terjadi kasus gigitan oleh hewan yang diduga terinfeksi rabies atau berpotensi rabies (anjing, sigung, rakun, rubah, kelelawar) segera cuci luka dengan sabun atau pelarut lemak lain di bawah air mengalir selama 10-15 menit lalu beri antiseptik alkohol 70% atau betadin.  Orang-orang yang belum diimunisasi selama 10 tahun terakhir akan diberikan suntikan tetanus.  Orang-orang yang belum pernah mendapat vaksin rabies akan diberikan suntikan globulin imun rabies yang dikombinasikan dengan vaksin.  Separuh dari dosisnya disuntikkan di tempat gigitan dan separuhnya disuntikan ke otot, biasanya di daerah pinggang.  Dalam periode 28 hari diberikan 5 kali suntikan.  Suntikan pertama untuk menentukan risiko adanya virus rabies akibat bekas gigitan. Sisa suntikan diberikan pada hari ke 3, 7, 14, dan 28. Kadang-kadang terjadi rasa sakit, kemerahan, bengkak, atau gatal pada tempat penyuntikan vaksin.

Pencegahan

Pencegahan rabies pada manusia harus dilakukan sesegera mungkin setelah terjadi gigitan oleh hewan yang berpotensi rabies, karena bila tidak dapat mematikan (letal)

Langkah-langkah untuk mencegah rabies bisa diambil sebelum terjangkit virus atau segera setelah terkena gigitan. Sebagai contoh, vaksinasi bisa diberikan kapada orang-orang yang berisiko tinggi terhadap terjangkitnya virus, yaitu:
Dokter hewan.
Petugas laboratorium yang menangani hewan-hewan yang terinfeksi.
Orang-orang yang menetap atau tinggal lebih dari 30 hari di daerah yang rabies pada anjing banyak ditemukan
Para penjelajah gua kelelawar.

Vaksinasi idealnya dapat memberikan perlindungan seumur hidup.  Tetapi seiring berjalannya waktu kadar antibodi akan menurun, sehingga orang yang berisiko tinggi terhadap rabies harus mendapatkan dosis booster vaksinasi setiap 3 tahun.  Pentingnya vaksinasi rabies terhadap hewan peliharaan seperti anjing juga merupakan salah satu cara pencegahan yang harus diperhatikan.

http://id.wikipedia.org/wiki/Rabies

Perut Buncit: Penyebab, Bahaya & Cara Mencegahnya

Jakarta - Perut buncit seringkali menjadi gangguan bagi banyak orang terutama wanita, karena mengurangi kesempurnaan penampilan. Terus-menerus mencoba menghilangkannya namun belum berhasil? Mungkin karena Anda belum mengetahui beberapa fakta tentang lemak di perut. Berikut ini enam fakta tentang lemak perut yang perlu Anda ketahui, seperti dilansir Health Me Up.

1. Apakah Lemak Perut Itu?
Perut gendut disebabkan oleh lemak visceral yang berada di antara organ internal dan torso. Jika seseorang memiliki lemak visceral secara berlebihan dalam tubuhnya, maka akan menderita obesitas sentral atau memiliki perut buncit.

2. Penyebab Lemak Perut
Perut berlemak disebabkan karena kelebihan kalori dan perubahan hormon. Untuk itu, mulailah menjalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara rutin.

3. Perbandingan Pinggang ke Pinggul
Anggapan kebanyakan orang bahwa orang yang memiliki perut tidak rata pasti mengalami obesitas tidaklah benar. Lemak visceral yang berakibat buruk bagi kesehatan jantung dapat menyerang siapa saja baik yang bertubuh langsing maupun gemuk. Cara untuk menentukan banyaknya lemak perut yang dimiliki adalah dengan membagi ukuran titik terkecil pinggang dengan ukuran terlebar pinggul. Untuk memastikannya, sebaiknya konsultasikan ke ahli atau dokter gizi.

4. Lemak Perut Lebih Buruk dari Lemak Lainnya
Pada tubuh manusia terdapat lemak subkutan (lemak di bawah jaringan epidermins) yang umumnya terlihat di lengan dan bokong, serta lemak visceral yang nampak di perut. Namun ternyata lemak visceral atau lemak perut jauh lebih berbahaya bagi tubuh karena selain sulit dihilangkan, juga dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, diabetes, dan kanker. Sedangkan lemak subkutan menyebabkan tubuh terlihat menggelambir dan umumnya bisa dihancurkan dengan aktivitas fisik.

5. Mencegah Pembentukan Lemak Visceral
Lemak visceral dapat dicegah dengan menjaga pola makan sehat, mengurangi stres melalui meditasi dan minum banyak air untuk mengeluarkan garam dari tubuh. Konsumsilah makanan seperti oats, roti gandum, beras merah, sayuran hijau, buah, kacang-kacangan, ikan dan sebagainya. Hindari makanan tinggi gula dan yang digoreng seperti sereal bersalut gula, permen dan gorengan. Liposuction atau operasi sedot lemak tidaklah efektif untuk membakar lemak visceral. Tapi hanya bermanfaat menghilangkan lemak subkutan dan tentunya bedah plastik ini berbahaya bagi kesehatan tubuh terutama organ internal.

6. Cara Mendapatkan Perut Rata
Menurut ilmu sains, setiap orang memiliki perut six pack namun tidak semua dapat terlihat secara fisik karena tumpukan lemak yang menimbun di perut. Untuk mendapatkan perut rata yang kencang, salah satu kuncinya adalah melalui fitness dan pola makan sehat yang seimbang. Anda harus memiliki pola makan dengan menyeimbangkan asupan protein, serat, dan menjaga kecukupan cairan tubuh.

Protein yang terkandung dalam ayam, kacang-kacangan, ikan, dan kedelai dapat membantu menurunkan berat badan. Serat mendukung sistem kerja usus untuk mendetoksifikasi tubuh. Sedangkan cairan tubuh meningkatkan kelancaran metabolisme tubuh dan membantu membakar kalori.

http://wolipop.detik.com/read/2012/11/20/093307/2095319/849/perut-buncit-penyebab-bahaya-cara-mencegahnya

Cara-cara Mengasyikkan untuk Bakar Kalori Berlebih Tiap Hari

Siapa bilang untuk membakar kalori berlebih Anda harus fitnes, olahraga atau latihan intens sampai berkeringat banyak? Fitnes secara rutin terkadang bisa membuat bosan. Maka dari itu selingi dengan beberapa aktivitas mengasyikkan yang bisa membantu membuang ekstra kalori agar badan tetap ideal. Ini dia 10 cara mengasyikkan untuk membakar 100 kalori tiap hari, seperti dikutip dari iVillage.

1. Ngobrol Sambil Berdiri
Saat ada waktu untuk santai di tengah-tengah kesibukan kantor, jangan hanya dihabiskan dengan browsing di internet atau melamun di meja kerja Anda. Coba berdiri dan ajak teman kantor berdiskusi ringan. Jeff Dolgan, ahli fisiologis klinis mengatakan, berdiri selama 20 menit setiap beberapa jam sehari saat bekerja bisa membakar ekstra 100 kalori. Selain diskusi, Anda bisa menerima telepon, minum atau memeriksa file-file juga sambil berdiri.

2. Menelepon Teman
Berbicara di telepon ternyata juga bisa mengurangi kalori berlebih. Bila Anda berbincang selama 50 menit, meskipun sambil duduk, bisa membakar 100 kalori. Tidak harus sekaligus 50 menit. Bisa dibagi menjadi 5 atau 6 kali ke teman yang berbeda.

3. Jalan-jalan di Mal
Pergilah ke mal atau pusat perbelanjaan untuk window shopping selama 40 menit. Berjalan dari toko satu ke toko lain, lalu masuk ke dalam sebentar untuk melihat-lihat barang yang disukai sudah membakar hingga 100 kalori.

4. Berciuman
Menurut Seksolog Jaiya Kinzbach, berciuman secara intens dengan pasangan bisa membakar hingga 90 kalori per jamnya. Coba posisi yang tidak biasa untuk berciuman, misalnya si dia berbaring sementara Anda menciumnya dengan posisi tubuh seperti push-up. Jika dilakukan selama 30 menit, kalori yang terbakar bisa sebanyak 171. Tapi ingat, lakukan ciuman ini hanya dengan pasangan atau suami Anda.

5. Ajak Anjing Peliharaan Jogging
Jika biasa mengajak hewan peliharaan untuk jalan-jalan di pagi atau sore hari, coba ajak dia ikut berlari bersama Anda. Jogging selama 20 menit sambil memegangi tali untuk menjaga hewan Anda lepas dari penjagaan, bisa membakar lebih dari 10 kalori. Selain Anda, anjing Anda pun ikut bugar.

6. Jadi Fotografer Dadakan
Jika punya waktu santai di akhir pekan, cobalah jadi fotografer dadakan dan cari objek-objek terbaik di lingkungan sekitar rumah Anda. Berkeliling sambil memotret selama 30 menit, 100 kalori pun akan terbakar.

7. Melawak
Jadikan ajang kumpul atau hang out bersama teman sebagai cara Anda untuk membakar kalori berlebih. Kumpulkan lelucon-lelucon satir dan cerdas dan ajak teman-teman untuk standing-up comedy. Berdiri selama 20 menit saja sudah membakar 100 kalori. Jika ditambah dengan tertawa lepas karena mendengar lelucon, tambahan 100 kalori lagi yang akan hilang.

8. Memandikan Si Kecil
Siapkan bath tub, dan mandi bersama si kecil selama 20 menit. Gunakan waktu ini sambil bermain air dan busa sabun. Selain lebih mendekatkan Anda dengan anak, membuat si kecil senang, kalori berlebih juga ikut terbakar.

9. Menulis
Tidak ada kegiatan yang bisa dilakukan saat waktu santai? Coba habiskan dengan menulis pengalaman hidup, kejadian apa saja yang menarik dan lucu atau sekadar mengekspresikan perasaan. Menulis dengan pensil atau pena selama 50 menit bisa membakar 100 kalori.

10. Main Billiard
Saat hang out dengan teman-teman, Anda bisa mencari tempat main billiard terdekat, atau pergi ke rumah teman yang mempunyai peralatan itu. Main billiard selama 40 menit, juga bisa membakar 100 kalori.

http://wolipop.detik.com/read/2013/02/06/155735/2162884/849/11/cara-cara-mengasyikkan-untuk-bakar-kalori-berlebih-tiap-hari

Bolehkah Minum Obat Pelangsing untuk Pangkas Lemak?

Jakarta - Banyak orang menawarkan obat untuk menurunkan serta menambah berat badan. Yang menjadi pertanyaan, boleh nggak sih sebenarnya mengonsumsi obat pelangsing untuk menghilangkan lemak?

Dokter olahraga Michael Triangto menjelaskan, obat-obatan itu dibutuhkan untuk mengurangi asupan lemak dalam tubuh. Misalnya saja golongan orlistat. Orlistat bekerja mencegah penyerapan lemak dalam usus sehingga makanan tidak masuk ke dalam darah untuk di proses lebih lanjut. Dengan demikian, lemak tersebut akan keluar dalam bentuk lemak melalui kotoran manusia.

Ini bukan berarti Anda bisa menggunakan obat pelangsing secara terus-menerus. Ada orang yang beranggapan ‘Oh, ada obat yang ngurangin lemak ya? Kalau begitu kita makan saja makanan berlemak nanti juga keluar lagi’. Tidak semudah itu, obat sebaiknya digunakan untuk mengurangi lemak yang memang sudah ada di dalam tubuh.

“Kita menggunakan obat itu untuk mengurangi yang sudah terpaksa ada di dalam. Kita sudah makan minimal (diet) sudah bagus, tapi yang bagus ini kita mau mengurangi lagi lemaknya,” ungkap Michael saat dijumpai wolipop di klinik olahraga, gedung Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia (PBSI), Jalan Pelatnas PBSI, Cipayung, Jakarta Timur , Kamis (13/12/2012).

Pria yang membuka praktek di rumah sakit Mitra Kemayoran itu menambahkan, kalau lemak sudah bagus tidak perlu memakai obat-obatan. Makanya Anda perlu mengubah pemikiran yang salah. Pola pikir yang benar adalah penurunan berat badan harus dikontrol dari diri sendiri bukan dengan obat.

“Ada pasien saya 160 kg kalau tanpa obat itu setengah mati susah dia turunkan berat badan. Namun apakah dia harus terus menerus minum orlistat? Tidak, yang harus terus menerus adalah berpikir pola makan yang benar seperti ini,” jelasnya kemudian.

Untuk itu, diperlukan edukasi agar pemikiran Anda tidak keliru. Jika pola pikir mengenai pemangkasan lemak sudah benar maka Anda akan berhasil menurunkan berat badan yang bisa bertahan lama.

“Dengan demikian kita bisa berhasil menurunkan berat badan yang akan bertahan untuk waktu yang panjang. Tetap latihan, asupan makanan dijaga, dan edukasi. Jadi edukasi ini paling penting karena dengan edukasi kita bisa mengubah pola pikir yang bersangkutan,” tutup Michael.

http://wolipop.detik.com/read/2012/12/14/181144/2119075/849/bolehkah-minum-obat-pelangsing-untuk-pangkas-lemak

Sudah Kurangi Makan Nasi Tapi Masih Gemuk? Ini Cara Diet yang Benar

Jakarta - Salah satu cara mendapatkan tubuh lebih langsing adalah dengan mengatur asupan karbohidrat. Kebanyakan orang menjalankan cara diet ini dengan mengurangi makan nasi. Tapi kenapa ada yang masih gemuk juga meski sudah makan nasi sedikit?

Motivator kesehatan dr. Phaidon Toruan menjelaskan cara manajemen karbohidrat yang salah bisa membuat Anda tidak kunjung turun berat badannya meskipun sudah mengurangi nasi. Jika ingin mengatur pola makan dengan manajemen karbohidrat ada tiga prinsip yang perlu diperhatikan.

"Pertama mengetahui jenis karbohidrat sehat, kedua timing, ketiga volume yang cocok buat kita berapa," ujar dr. Phaidon saat berbincang dengan wolipop di Kota Kasblanka, Kuningan, Jakarta Selatan, Jumat (8/2/2013).

Untuk lebih jelas memahami mengenai manajemen karbohidrat ini, dr. Phaidon memberikan penjelasan singkat mengenai tiga prinsip di atas. Pertama adalah mengetahui apa saja jenis karbohidrat yang dapat membantu Anda hidup lebih sehat dengan berat badan ideal.

"Karbohidrat ada dua, kompleks dan sederhana. Untuk tubuh sehat dengan model diet apapun, karbohidratnya harus kompleks. Nasi harus ada kulitnya, seperti nasi merah dan brown rice," jelas dr. Phaidon. Selain nasi, karbohidrat kompleks juga dapat ditemukan pada biji-bijian, kacang-kacangan, gandum, dan juga sayuran.

Hanya dengan mengetahui apa saja karbohidrat yang sehat dan mengganti asupan makanan dengan jenis karbohidrat tersebut, menurut dr. Phaidon, hasil diet bisa mulai terlihat. Meski demikian ada langkah kedua yang juga harus diperhatikan ketika menerapkan diet dengan manajemen karbohidrat yaitu timing atau waktu.

Dokter yang baru saja merilis buku Fit For Success itu mengatakan mulailah sarapan dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, seperti nasi merah. Jika bisa sebaiknya hindari makanan yang digoreng.

"Makan agak banyak di pagi hari karbohidrat kompleks membuat kita bertenaga seharian karena stay di lambung lebih lama, gula darah lebih stabil dan kita nggak gampang lemes," tuturnya.

Sebelum makan nasi merah dan menu lainnya, sangat disarankan untuk mengonsumsi buah. Makan buah sebelum melahap hidangan utama berdampak sangat baik untuk tubuh.

"Makan buah duluan akan memberikan dampak signifikan pada tubuh manusia. Buah akan membantu semua proses metabolisme di tubuh. Dengan makan buah juga buat perut setengah diisi. Buah kaya serat sehingga punya sifat fat block," urainya.

Setelah timing atau waktu, prinsip ketiga dari diet dengan manajemen karbohidrat adalah volume atau jumlah karbo yang dikonsumsi. Mengenai jumlah ini, menurut dr. Phaidon tidak ada patokan ideal karena kebutuhan setiap orang berbeda-beda.

"Bukan menghitung kalori, tapi listen to your body. Rasain ke badan. Kalau peka sama badan kita mau belajar," pungkas dr. Phaidon.

http://wolipop.detik.com/read/2013/02/15/085845/2170749/849/sudah-kurangi-makan-nasi-tapi-masih-gemuk-ini-cara-diet-yang-benar

6 Mitos & Fakta Seputar Diet Rendah Karbohidrat

Jakarta - Benarkah kabohidrat jadi penyebab utama seseorang menjadi kegemukan sehingga konsumsinya harus dikonsumsi seminimal mungkin? Apakah hanya dengan mengonsumsi protein dan lemak, seseorang bisa langsing seterusnya? Banyak informasi yang beredar seputar pola makan rendah karbohidrat. Tidak sedikit orang yang menjalaninya demi bisa langsing dalam waktu singkat. Tapi Anda perlu waspada dengan informasi yang didapat karena bisa jadi itu hanya mitos. Ketahui dulu mitos dan faktanya sebelum memutuskan, apakah diet karbo jawaban yang tepat untuk Anda?

1. Memangkas Asupan Karbo Bantu Turunkan Berat Badan Jangka Panjang
Memang benar diet rendah karbo akan menurunkan berat badan secara signifikan dalam waktu relatif singkat. Tapi seperti dipaparkan Askmen, berat badan juga akan mudah naik lagi, bahkan lebih dari yang sebelumnya segera setelah Anda kembali mengonsumsi karbohidrat.

Anda bisa saja mengikuti diet rendah karbo seterusnya, tapi karena karbohidrat merupakan komponen penting untuk tubuh manusia, pada akhirnya para pelaku diet pasti akan kembali lagi mengonsumsinya. Selain itu semakin lama seseorang melakukan diet rendah karbo, saat mulai mengonsumsinya lagi tubuh akan semakin mudah menyimpannya sebagai lemak.

2. Rendah Karbo & Tinggi Protein Cara Efektif Turun Berat Badan
Protein berkontribusi untuk membentuk, memelihara dan memulihkan jaringan otot. Sementara karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi. Ketika tidak ada karbohidrat, tubuh akan mengubah protein menjadi glukosa sebagai energi sehingga cadangan protein dalam tubuh berkurang. Kondisi ini tidak hanya memengaruhi massa otot tapi juga memperlambat metabolisme tubuh. Artinya, kalori yang terbakar justru lebih sedikit dan berat badan pun naik. Selain itu, berat badan yang berkurang bukanlah lemak melainkan massa otot sehingga tubuh jadi kendur.

3. Karbo & Insulin 'Bekerjasama' Menaikkan Berat Badan
Kebanyakan diet rendah karbohidrat berfokus pada relasi antara karbohidrat dengan insulin. Yaitu hormon yang mentransformasi energi menjadi lemak. Hal ini menimbulkan anggapan bahwa karbohidrat menyebabkan kinerja insulin kurang efektif dalam mengangkut gula ke dalam sel sehingga kelebihan gula disimpan sebagai lemak.

Meskipun insulin berperan besar dalam penumpukan lemak, tapi fungsinya juga penting dalam menghantarkan glukosa ke otot. Oleh karena itu, pola diet yang sehat seharusnya bertujuan menjaga kestabilan level insulin. Bukan berusaha menekan pelepasannya.

4. Turun Berat Badan Drastis di Awal Diet Itu Sehat
Berat badan Anda memang akan cepat turun begitu berhenti makan karbohidrat. Namun, jika berat badan dan lemak berkurang secara signifikan, level T3 --molekul di kelenjar thyroid yang membantu meregulasi tingkat metabolisme-- juga bisa menurun. Hal ini bisa memperlambat metabolisme, terutama pada orang yang fitnes terlalu keras dan kurang makan. Dalam jangka panjang Anda akan berakhir dengan kekurangan gizi dan apabila kembali makan, bisa lebih cepat gemuk.

5. Protein Nutrisi Terbaik untuk Membangun Otot & Singkirkan Lemak
Massa dan kekencangan otot sangat ditentukan oleh asupan karbohidrat. Diet rendah karbo cenderung membuat otot kurang padat. Jadi jika Anda ingin meningkatkan massa otot, jelas bukan hanya protein yang diperlukan tapi juga jarbohidrat. Tingkat karbohidrat yang terlalu rendah juga akan menjadikan otot kendur dan membuat Anda lelah serta lesu.

6. Anda Boleh Makan Protein Sebebasnya
Daging merah dan berbagai sumber protein lainnya yang dianjurkan dalam diet rendah karbo memiliki lemak yang cukup tinggi. Hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker dan obesitas. Diet tinggi protein juga mempunyai efek negatif lainnya seperti kerusakan pada ginjal dan osteoporosis. Intinya dalam menjalankan pola makan, Anda harus memenuhi semua kebutuhan nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral dalam jumlah yang tepat. Tidak berlebihan, juga tidak kekurangan.

http://wolipop.detik.com/read/2013/02/15/152756/2171305/849/6-mitos-fakta-seputar-diet-rendah-karbohidrat

Ini Sebabnya Anda Gampang Gemuk Lagi Setelah Sukses Turunkan Berat Badan

Jakarta - Berbulan-bulan menjalani diet penurunan berat badan, akhirnya hasil positif didapat: tubuh Anda sukses makin langsing. Tapi kebahagiaan itu hanya sesaat, karena dengan cepat tubuh ternyata kembali gemuk. Apa sebabnya?

"Diet yang fokusnya mengurangi nafsu makan, mengurangi karbohidrat, pasti balik lagi. Bouncing effect-nya cepat," ujar motivator kesehatan dr. Phaidon L. Toruan.

Saat Anda menahan nafsu makan, gula darah akan menjadi rendah dan produksi hormon serotonin menurun. Gula darah dan hormon serotonin yang rendah bisa membuat orang mudah lemas, berkeringat, gemetar, sulit berpikir hingga bad mood.

Ketika Anda sudah merasa langsing, keinginan untuk menahan nafsu makan ini suatu saat bisa hilang. Ketika nafsu makan kembali, seseorang cenderung ingin mengonsumsi karbohidrat sederhana seperti mie. Kondisi ini bisa memicu naiknya gula darah dan otak pun memproduksi kembali hormon serotonin sehingga Anda merasa senang atau bahagia.

Namun tubuh akan cepat kembali lapar karena karbohidrat sederhana bisa membuat Anda cepat lapar. Saat lapar ini, gula darah kembali rendah, hormon serotonin turun, Anda pun bad mood. Untuk mengatasinya orang cenderung makan lagi dan lagi.

"Begitu gula darah, serotonin turun yang terjadi apa? Sakau. Kalau sakau apa yang terjadi, makan lagi, lagi dan lagi. Jadi itu temporer banget dan tidak memberikan solusi atas masalah yang sebenarnya," urai dokter yang baru saja menulis buku 'Fit For Success' itu.

Oleh karena itu, dr. Phaidon menyarankan sebaiknya ubat mindset Anda saat ingin memiliki tubuh ideal. Jangan hanya karena ingin langsing tapi untuk hidup sehat. Selain dengan mengonsumsi makanan sehat imbangilah dengan aktivitas fisik.

Menurut dokter lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Padjajaran itu, aktivitas fisik tidak harus selalu dilakukan dengan fitnes di gym, tapi pilih kegiatan yang Anda sukai. Kegiatan itu bisa berupa main tennis, bersepeda atau bermain bersama anak. Bahkan bagi Anda yang hobi belanja, bisa lakukan window shopping di mal.

"Lakukan aktivitas fisik yang seru selama 30 menit, tiga kali seminggu. Buat perempuan lihat-lihat tas di toko, putar-putar mal 30 menit. Atau jika suka baca buku, sebelum memilih buku yang mau dibeli berjalan-jalan di sekitar toko buku tersebut. Pilih yang kamu suka, bukan apa yang paling bagus," ujar dr Phaidon kepada wolipop di bilangan Kuningan .

Dia menambahkan, "Olahraga itu harus. Otot harus tetap dilatih karena Tuhan mendesain otot untuk bergerak, kalau tidak digerakkan cukup jadi Pacman saja."

http://wolipop.detik.com/read/2013/02/15/172237/2171435/849/ini-sebabnya-anda-gampang-gemuk-lagi-setelah-sukses-turunkan-berat-badan

Ini Kesalahan Saat Sarapan yang Bikin Tambah Gemuk

Jakarta - Sarapan sangat penting untuk memulai hari agar tubuh berenergi sampai tiba jam makan siang. Melewatkan sarapan, berpotensi menyebabkan kegemukan karena Anda cenderung akan mengonsumsi lebih banyak makanana di siang harinya. Tapi cara sarapan yang salah justru bisa berakibat sama, yaitu penumpukan lemak dan kalori berlebih. Ini kesalahan saat sarapan yang bisa buat Anda tambah gemuk, seperti dikutip dari Shape.

1. Minum Jus
Segelas jus jeruk atau apel mungkin bisa hadi penyemangat di awal hari. Tapi ketika buah diblender atau dijus, umumnya yang tersisa hanya kandungan air dan gula. Meskipun masih mengandung vitamin, Anda tidak mendapatkan manfaat serat yang bermanfaat membuat perut terasa kenyang lebih lama hingga makan siang nanti. Daripada jus, lebih baik makan jeruk dalam bentuk aslinya yang dibarengi dengan sarapan bubut oats dan air putih.

2. Pancake & Waffle
Siapa yang tidak suka sarapan dengan pancake atau waffle yang lezat? Tapi dua makanan yang terbuat dari terigu itu tidak disarankan untuk makan pagi, terutama bila dikonsumsi bersama sirup atau bubuk gula. Tepung terigu cepat menaikkan gula darah, tapi cepat juga turun sehingga Anda akan merasa lapar segera setelah sarapan. Pakar kesehatan Dr. Lisa Davis menyarankan untuk mengganti sarapan dengan sereal gandum utuh atau roti gandum dengan telur rebus. Anda akan merasa kenyang lebih lama.

3. Sarapan Pastry
Aneka pastry seperti croissant atau apple struddle memang paling pas untuk dinikmati. Tapi bagi lidah, bukan tubuh. Hindari sebisa mungkin untuk memakannya karena pastry mengandung banyak gula dan lemak jenuh. "Sereal bersalut gula, pastry, bagel dan cinnamon roll sangat menggoda, tapi cenderung menyebabkan gula darah naik drastis, diikuti dengan energi yang cepat hilang sehingga Anda sudah ingin ngemil sebelum jam makan siang," tutur Lisa, yang menjabat sebagai vice president Scientific and Clinical Affairs di Medifast.

4. Minum Kopi
Minum kopi di pagi hari sebenarnya tidak masalah, jika Anda tidak menambahkannya dengan gula pasir, creamer atau whipped cream. Bahan-bahan tambahan itu bisa membuat secangkir kopi hitam yang seharusnya rendah kalori menjadi sumber kalori berlebih. Jika ingin minum kopi di pagi hari, sebaiknya pilih kopi hitam dengan sedikit gula aren.

5. Sarapan Sehat Tapi Banyak
Makanan rendah protein, karbohidrat kompleks, sayur dan buah mentah sangat baik untuk sarapan. Tapi bukan berarti Anda bisa mengonsumsinya sebanyak yang dimau. Makanlah dengan porsi secukupnya dan jangan sampai terlalu kenyang. Selain jadi mengantuk karena kekenyangan, kalori yang diasup juga jadi terlalu banyak.

http://wolipop.detik.com/read/2013/02/18/100528/2172554/849/ini-kesalahan-saat-sarapan-yang-bikin-tambah-gemuk

Trik Unik Kurangi Porsi Makan Berlebih: Pasang Musik, Redupkan Lampu

Jakarta - Makan dalam jumlah yang berlebihan tidaklah sehat. Tidak masalah apakah Anda sedang berdiet atau tidak, porsi makan harus tetap dijaga. Memang, mengatur porsi makan bukanlah hal yang mudah. Terlebih lagi ketika Anda sedang makan sambil menikmati tayangan film favorit di ruang keluarga atau kamar, Anda tidak akan memperhatikan seberapa banyak makanan yang telah dikonsumsi. Namun, Anda dapat menyiasatinya dengan beberapa tips berikut ini, seperti dikutip dari Huffington Post.

1. Teguk Minuman Lebih Sedikit
Setiap kali minum jus buah, kopi, es teh manis, milkshake atau sirup, cobalah menggunakan sedotan atau coba teguk air minum sedikit demi sedikit. Meneguk minuman dalam porsi sedikit ternyata dapat membantu Anda untuk mengonsumsinya dalam jumlah minimal. Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan mengundang 53 partisipan dan membagi mereka menjadi tiga kelompok. Yaitu kelompok dengan tegukan sedikit, banyak dan tegukan yang memperbolehkan peserta meminum seperti yang mereka mau. Ternyata partisipan yang minum dengan jumlah tegukan yang lebih sedikit mengonsumsi 30% lebih sedikit minuman.

2. Pilih Makanan Berbau Menyengat
Penelitian di tahun 2012 yang dimuat dalam jurnal Flavour menunjukkan bahwa makanan dengan bau menyengat dapat membantu mengontrol porsi makan Anda. Scientific American memaparkan di dalam penelitiannya, mereka memberikan vanilla custard kepada para partisipan dan membiarkan mereka mencium beberapa aroma vanilla. Ketika mereka mencium bau vanilla yang semakin menyengat, porsi makan mereka pun semakin berkurang.

3. Gunakan Piring dengan Warna Kontras
Berdasarkan penelitian yang dilakukan Dr. Brian Wansink dan Dr. Koert van Ittersum, memilih piring dengan warna yang kontras dengan warna makanan dapat membuat porsi makan Anda menjadi lebih sedikit. Hal ini disebabkan oleh adanya ilusi optikal yang disebut juga Delboeuf Illusion, dimana kita seperti memakan porsi yang lebih banyak daripada yang kita kira.

4. Makan di Piring Kecil
Makan di piring kecil ternyata dapat membantu Anda mengasup makanan lebih sedikit. Trik ini membuat berpikir bahwa Anda menyajikan makanan lebih banyak daripada yang sebenarnya Anda sajikan. Cara ini dipercaya dapat mengurangi porsi makan sebanyak 20%.

5. Makan dengan Lampu Redup & Alunan Musik
Hasil penelitian dari Wansink dan Ittersum menunjukkan bahwa lampu temaram dengan alunan musik pelan membuat responden makan 18% lebih sedikit dari porsi makanan yang mereka pesan. Suasana yang remang dengan alunan musik lembut membuat kepuasan mereka meningkat dan konsumsi makan menurun. Hal ini sangat mudah untuk diaplikasikan di rumah saat makan malam.

http://wolipop.detik.com/read/2013/02/03/104022/2159747/849/trik-unik-kurangi-porsi-makan-berlebih-pasang-musik-redupkan-lampu

5 Trik Agar Tidak Kalap Mengunyah Makanan Manis yang Menggemukkan

Anda penggemar makanan manis dan tidak bisa menahan godaan untuk mengunyah cake, mousse, brownies atau cokelat? Maka harus berhati-hati karena asupan gula yang terlalu banyak bisa menyebabkan kegemukan, penumpukan lemak dan diabetes. Menahan hasrat makan manis memang tidak mudah, tapi Anda bisa meminimalisirnya dengan beberapa trik berikut yang dilansir Times of India.

1. Jangan Telat Makan
Telat makan akan membuat perut terasa lapar berlebihan sehingga memicu untuk mengonsumsi makanan manis demi meningkatkan energi. Ketika godaan makan makanan manis datang, akan sulit menghindarinya dan Anda akan berakhir mengonsumsi banyak kue, cokelat, permen dan biskuit. Oleh karena itu pastikan selalu makan tepat waktu. Apabila tidak memungkinkan, siapkan buah atau kacang sebagai alternatif camilan sehat.

2. Sibukkan Diri
Saat keinginan melahap makanan manis datang, coba alihkan dengan menyibukkan diri minimal 20 menit. Bisa dengan main game di komputer, menulis di blog, berjalan-jalan atau naik sepeda. Waktu 20 menit sudah cukup untuk membuat sweet craving hilang.

3. Minum Air Putih
Air putih memberi efek kenyang pada perut. Ketika terasa penuh, Anda otomatis tidak ingin lagi makan berlebihan. Minumlah 1-2 gelas air putih saat keinginan makan manis muncul.

4. Sikat Gigi
Menyikat gigi atau makan permen karet rasa peppermint akan membuat semua makanan terasa tidak enak untuk beberapa saat. Selama itu, jauhkan diri dari makanan manis sehingga Anda aman dari kelebihan gula, kalori dan lemak.

5. Makan Buah
Buah-buahan memiliki rasa yang manis tapi mengandung gula alami yang sehat dan bermanfaat bagi tubuh. Selain itu buah juga mengandung mineral dan vitamin, juga serat yang membuat perut terasa kenyang. Buatlah salad buah atau campur dengan yoghurt ketika ingin menyantap makanan manis. Tidak hanya memuaskan hasrat tapi juga memberi energi yang berguna untuk tubuh.

http://wolipop.detik.com/read/2013/02/19/125728/2173838/849/6/5-trik-agar-tidak-kalap-mengunyah-makanan-manis-yang-menggemukkanw992200featured

Selasa, 19 Februari 2013

Makanan Cepat Saji Biang Perusak Hati Setara Dengan Hepatitis

Peneliti Amerika mengklaim bahwa makanan cepat saji memiliki efek merusak hati yang sama seperti pada hepatitis. Pasokan bulanan makanan cepat saji, seperti "McDonalds" dapat menyebabkan kerusakan yang sangat serius pada hati. Terutama berbahaya bagi organ internal yang penting. Kentang goreng, garam dan gula, serta campuran bahan bumbu lainnya, fakta tak terbantahkan bahwa bahan makanan itu digoreng dengan lemak.

Para ahli medis memperingatkan bahwa salad, tampaknya, merupakan urutan makanan yang tidak "sehat", tidak hanya memperbaiki keadaan, tetapi bahkan menjadi lebih buruk karena semua restoran makanan cepat saji yang kemungkinan menggunakan bahan kimia tertentu untuk mempertahankan kesegaran sayuran. Umumnya rumah makan cepat saji menambahkan bahan zat kimia seperti propilen glikol, zat kimia ini bertujuan untuk mempertahankan penampilan kesegaran sayuran yang merupakan bagian dari anti pembekuan atau mencegah sayuran keburu layu. Faktanya bahan kimia ini dapat merusak organ internal tubuh.

Akibat makanan cepat saji kerugian bagi kesehatan masyarakat di berbagai negara meningkat dratis. Di Amerika Serikat, Daily Mail melaporkan, 160.000 dari lembaga tersebut, yang setiap hari melayani sekitar 50 juta orang.

Anda masih hobi ngemil makanan cepat saji, sebaiknya dari sekarang waspadai makanan tersebut demi masa depan kesehatan Anda. Makanan cepat saji memang tampak mengiurkan tapi ke depannya Anda cukup menderita akibat makanan enak tersebut.

http://www.rinagu.com/2013/02/makanan-cepat-saji-biang-perusak-hati.html

Bagaimana mengetahui anda hamil dan kapan melahirkan?

A. Bingung Anda hamil atau tidak ?
Misalkan bulan 15 November anda masih mengalami haid, namun menginjak tanggal 15 Desember anda terlambat haid, wah berarti kemungkinan tanggal 22 Januari 2012 anda mengalami usia kehamilan 1 bulan. Baru bisa anda tes urine pagi hari dengan menggunakan testpack.
Karena pada saat ini muncul hormon yang sering disebut dengan hormon kehamilan ini yaitu HCG (human chorionic gonadotropin) dalam tubuh, bisa di check pada usia 14 hari setelah masa ovulasi atau sekitar saat anda tidak mendapatkan haid melalui urin. HCG diproduksi oleh plasenta dan hormon ini ada dalam tubuh ketika sel telur yang telah dibuahi menempel ke rahim. Hal ini terjadi sekitar enam hari setelah hubungan seksual, walau tidak bisa dipukul rata. Pada kenyataannya kadar HCG akan meningkat secara drastis seiring dengan bertumbuhnya janin.


Caranya:
1. Tampung urine pertama pagi hari anda pada wadah kecil. Sebelumnya siapkan saat menjelang tidur malam
2. Lalu celupkan tespack sebatas garis yang disarankan
3. Tunggu hasil garis merah yang menunjukkan hasil negatif atau positifnya kehamilan anda. Baca petunjuk pada kemasan testpack, jika garis 1 merah berarti anda negatif hamil, demikian pula jika menunjukkan 2 garis merah anda hamil. Selamat!
4. Periksa kehamilan anda ke dokter SpOG

B. Bagaimana Cara menghitung perkiraan kelahiran?
Dengan cara menghitung Hari Pertama Haid Terakhir (HPHT), dan menggunakan Rumus Neagele:
yaitu:
tanggal haid - bulan - thn terakhir haid
+ - +
7 3 1 / (9bln) =
tanggal lahir bulan lahir tahun lahir bayi
catatan: untuk bulan yang tidak bisa dikurangi Januari, Februari, Maret. Maka tahun terakhir hanya ditambah 9 bulan.

contoh:
misalnya 2 bulan lalu anda haid pada tanggal 15 November 2012. Namun ternyata pada tanggal 8 atau 15 Desember 2012 anda tidak haid lagi, naah maka tanggal 15 November 2012 itu yg disebut Hari Pertama Haid Terakhir (HPHT).

Jadi mari kita hitung sbb:
a. 15 ditambah 7
(7 berarti perhitungan 7 hari)

b. November adalah bulan 11, dikurangi 3
(3 berarti 3 bulan, anggapan usia kehamilan adalah 9 bulan dari 12 bulan)

c. 12 ditambah 1
(anggapan periode setahun kedepan)

jadi enaknya gini:
15 - 11 - 12
+ - +
7 3 1 =
22 8 13

nah kemungkinan di calon dede lahirnya tanggal; 22 Agustus 2013 (atau mungkin tanggalnya maju 1-2 minggu, bisa tanggal 7-15 Agustus 2013)

C. Rumus diambil dari berbagai sumber dan saya menghitung sesuai perkiraan dan dugaan pribadi pada pengalaman anak pertama dan kedua.
ketika saya menghitung dengan metode ini untuk kedua anak saya, yup, ternyata mereka lahir sesuai dengan hitungan, alhamdulillah
contoh 1 : (ANAK PERTAMA)
tanggal 25 Januri 2006 itu saya mengalami Hari Pertama Haid Terakhir (HPHT).

Hitungannya gini:
25 - 01 - 06
+ - +
7 3 9bln =
2 11 06


nah kemungkinan di calon dede lahirnya tanggal; 2 November 2006 (atau mungkin tanggalnya maju 1-2 minggu, bisa tanggal 15-24 Oktober 2006)
Daaaann...ternyata maju 1 minggu, Shidqi lahir pada tanggal 22 Oktober 2006.

contoh 2 : (ANAK KEDUA)
tanggal 15 November 2009 itu saya mengalami Hari Pertama Haid Terakhir (HPHT).
Hitungannya gini:
15 - 11 - 09
+ - +
7 3 1th =
22 8 10

nah kemungkinan di calon dede lahirnya tanggal; 22 Agustus 2010 (atau mungkin tanggalnya maju 1-2 minggu, bisa tanggal 7-15 Agustus 2010)
Daaaann...ternyata Selma lahir pada tanggal 14-8-2010.

http://lialathifa.blogspot.com/2013/01/bagaimana-mengetahui-anda-hamil-dan.html

Merokok Dan Kesehatan Wanita

Setiap batang rokok yang Anda hisap akan membahayakan Anda. Baik wanita ataupun pria akan menghadapai banyak efek buruk yang sama dari tembakau rokok, tetapi perempuan akan menghadapi konsekuensi bahaya tertentu. Di Indonesia sendiri 4,8 juta wanita merokok dan diperkirakan lebih dari 140.000 meninggal akibat kebiasaan mereka. Yang dikhawatirkan adalah mereka mulai merokok di usia muda, 1 dari 5 gadis-gadis SMA diklasifikasikan sebagai perokok. Kebanyakan wanita merokok di usia remaja dan karena sifat adiktif nikotin, mereka cepat menjadi ketagihan.
Wanita perokok dan penyakit jantung

Penyakit jantung mengambil korban dari perokok laki-laki dan perempuan namun perempuan perokok memiliki risiko relatif lebih besar terkena penyakit kardiovaskular daripada laki-laki perokok. Alasan tidak sepenuhnya diketahui, tetapi estrogen mungkin memainkan bagian penting. Bagi perokok perempuan risiko terkena penyakit jantung meningkat hingga 40 kali yang dialami oleh perempuan yang tidak perokok.

Merokok dan kesuburan

Merokok mengurangi kesuburan pria dan wanita, namun efek pada kesuburan wanita lebih besar. Tingkat kesuburan untuk perokok perempuan hanya sekitar 70% disbanding dengan perempuan yang tidak merokok. Penurunan kesuburan karena berbagai alasan termasuk karena ovulasi terganggu dan zigot implantasi. Viabilitas spermatozoa pada pria, setelah ejakulasi, juga berkurang karena akumulasi racun rokok terkait dalam lapisan lendir leher rahim. Perempuan perokok, rata-rata, menopause 3 tahun lebih awal daripada perempuan yang tidak merokok.

Merokok dan kehamilan

Merokok pada saat hamil adalah berita buruk bagi janin yang sedang berkembang. Beberapa wanita hamil yang perokok tidak menyadari risiko meskipun sekitar 33% memilih untuk terus merokok selama kehamilan. Semua wanita menginginkan yang terbaik untuk tumbuh kembang anak mereka tetapi sifat kecanduan nikotin membuat mereka sangat sulit untuk berhenti. Racun hadir bersama asap tembakau ke dalam aliran darah ibu ke plasenta dan dari sana langsung masuk ke dalam darah bayi. Efek pada janin sudah dikenal, Ibu yang merokok lebih mungkin untuk memiliki bayi prematur, dengan semua masalah yang terkait. Selain itu, ibu merokok berada pada risiko kematian yang lebih tinggi karena keguguran. Bahkan setelah lahir, anak-anak yang lahir dari ibu merokok menunjukkan insiden yang lebih tinggi terhadap pernapasan dan infeksi telinga.

Perempuan dan Merokok

Berhenti merokok memang sulit dan penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa wanita merasa lebih sulit untuk berhenti daripada pria. Tidak jelas apa alasannya, mungkin karena perbedaan perilaku antara wanita dan pria serta perasaan perempuan yang halus tapi memiliki persoalan yang kompleks. Ini bukan berita bagus bagi perokok perempuan sebagai keseluruhan mereka berada pada risiko yang lebih besar dibandingkan pria terkait penyakit yang disebabkan oleh rokok.

http://kecantikan-wanita.com/merokok-dan-kesehatan-wanita/

Minggu, 17 Februari 2013

TKHI 2013

KEMENTERIAN KESEHATAN
SEKRETARIAT JENDERAL
Jl. H.R. Rasuna Said Blok X-5 Kavling 4-9 Jakarta 12950
Telepon : (021) 5201590 (Hunting)




Nomor       : HJ . 04 .01/XI I I/116/2013                                                     28  Januari, 2013

Hal            : Pengumuman Rekrutmen Petugas Kesehatan Haji Indonesia Tahun  2013



Yth,

1.  Seluruh Pejabat Eselon I Kementerian Kesehatan
2.   Direktur/Pimpinan Unit Utama Kementerian Kesehatan
3.   Direktur Rumah Sakit Vertikal Kementerian Kesehatan
4.   Kepala Pusat Kesehatan TNI/Kadinkes TNI AD/Kadinkes TNI AL/Ka dinkes TNI AU
5.   Kepala Pusdokkes POLRI
6.   Kepala Rumah Sakit TNI/POLRI se-lndonesia
7.   Kepala Dinas Kesehatan Provinsi  se-lndonesia
8.   Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten se-lndonesia
9.   Direktur Rumah Sakit Umum Daerah Provinsi dan Kab/Kota se-lndonesia
10. Ketua Umum Organisasi: IDI, PERSI,PPNI,IPAI,IAI
11. Kepala / Pimpinan lnstansi/Fasilitas Pelayanan Kesehatan Swasta se-lndonesia



Tempat



Dalam  rangka  penyelenggaraan  Operasional Kesehatan   Haji  Tahun   2013  M/1434  H, Kementerian  Kesehatan  Rl  c.q  Pusat  Kesehatan   Ha ji    -  Sekretariat Jenderal,  memberikan kesempatan bagi  seluruh Tenaga  Kesehatan  yang  ada  di  seluruh Indonesia yang  beragama Islam, untuk menjadi Petugas  Kesehatan  Haji Indonesia (PKHI) pada  musim Haji Tahun 1434  H.
PKHI  tersebut terdiri atas:

1.     Tim Kesehatan Haji Indonesia (TKHI), yang bertugas menyediakan pelayanan kesehatan

        bagi Jamaah Haji di kelompok terbang (Kloter)
2.   Panitia   Penyelenggara  lbadah  Haji  (PPIH)  Arab  Saudi  Bidang Kesehatan,  yang  bertugas menyediakan pelayanan kesehatan di Daerah Kerja (Daker) Jeddah, Makkah dan Madinah.
Pendaftaran sebagai Petugas Kesehatan  Haji Indonesia  dilakukan secara online melalui website www.puskeshaji.depkes.go.id/rekrutmen. lnformasi lengkap terkait rekrutmen dan persyaratan  dapat   diakses   melalui  alamat  website   diatas.   Kami   mohon  kepada Bapak/lbu/Saudara  untuk menyampaikan informasi rekrutmen PKHI tersebut di Unit/lnstansi masing-masing.

Demikian kami sampaikan, atas perhatian dan kerja sama Saudara  kami ucapkan terima kasih.


JADWAL REKRUTMEN PKHI TAHUN 2013



No


Nama Kegiatan
Januari
Februari
Maret
April
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4



1

Pengumuman/ Sosialisasi Rekrutmen PKHI Tahun 2013 M/1434 H secara Online di website Puskes Haji







1-16












2


Pengambilan Nomor Formulir (NF)
/Link Pendaftaran







11-23











3


Pendaftaran /Registrasi secara
Online melalui website  Puskes Haji








18-
23











4


Penerimaan Berkas di PO BOX








25 Feb - 2
Mar









5


Seleksi berkas TKHI dan PPIH









25 Feb - 30 Mar






6


Pengumuman Calon Peserta Latih
TKHI dan PPIH
















19



*. Jadwal Pemeriksaan Psikometri ditentukan kemudian.


Persyarata
1. Warga Negara Indonesia yang beragama Islam;
2. Pegawai Negeri (PNS/TNI/POLRI)  atau  pegawai tetap di  Rumah Sakit/Klinik swasta;
3. Bagi  pendaftar yang bekerja di Rumah Sakit/Klinik Swasta, melampirkan surat izin operasional Rumah Sakit/Klinik Swasta.
4. Memiliki kompetensi yang dibuktikan dengan Ijazah;
5. Berusia maksimal 55  tahun;
6. Berbadan sehat dan khusus  wanita tidak dalam keadaan hamil, berdasarkan hasil medical check up.
7. Berpengalaman kerja sekurang-kurangnya  2  tahun  pada tempat yang sama dan  dibuktikan  dengan SK  penempatan  atau  SPMT, dan  surat  pernyataan pengalaman bekerja dari atasan langsung dan diketahui pimpinan instansi;
8. Mendapat  persetujuan   secara  tertulis  dari  atasan  langsung  dan  diketahui pimpinan instansi;
9. Mendapat persetujuan secara tertulis dari suami;
10. Pasangan Suami-istri tidak boleh mengajukan lamaran pada musim haji yang sama;
11. Bersedia  tidak  memahrami  suami-istri,  orang  tua  dan/atau   mertua  baik sebagai petugas maupun jamaah haji;
12. Bersedia ditempatkan dan ditugaskan sesuai kebutuhan operasional.
13. Tidak sedang terlibat dalam proses hukum.







Persyaratan Khusus :

A.  TKHI KLOTER  :

1.Dokter

a.  Memiliki Sertifikat  kegawat daruratan  medik (ATLS,  ACLS, ATCLS, ALS, GELS)

b.  Memiliki STR/SIP yang masih berlaku.

c.  Memiliki  Integritas   yang  dibuktikan  dengan  Surat  Keterangan   dari Organisasi Profesi


2. Perawat

a. Perawat, dengan pendidikan minimal Sekolah Perawat Kesehatan (SPK)

b. Memiliki   Sertifikat    kegawat    daruratan     keperawatan   (BTLS, BCLS, BTCLS, BLS,


    PPGD, Emergency Nursing)


c.  Memiliki STR/SIP yang masih berlaku.

d.  Memiliki  Integritas   yang  dibuktikan  dengan  Surat  Keterangan   dari Organisasi Profesi

B.PPIH  ARAB SAUDI  BIDANG KESEHATAN :

1. Dokter/Dokter Gigi :

a.  Memiliki  STR/SIP yang masih berlaku.
b.  Khusus  Dokter Umum  :  Memiliki  Sertifikat  kegawat daruratan  medik
(ATLS, ACLS, ATCLS, ALS, GELS).
c.   Khusus Dokter Umum, diutamakan bekerja di Unit IGD, ICU,ICCU
d.  Dokter Gigi, diutamakan  bekerja di  Unit Pelayanan Kesehatan  Gigi  dan Mulut.
e.   Memiliki  Integritas   yang  dibuktikan  dengan  Surat  Keterangan   dari Organisasi Profesi



2. Dokter Spesialis :

a.  Memiliki  STR/SIP yang masih berlaku.
b.  Dokter Spesialis Penyakit Dalam, Spesialis Paru, Spesialis Jantung  dan Pembuluh Darah, Spesialis Saraf,  Spesialis Kedokteran Jiwa,  Spesialis Bedah dan Spesialis Anestesi.
c.   Diutamakan bekerja di Unit Pelayanan Kesehatan.
d.  Memiliki  Integritas   yang  dibuktikan  dengan  Surat  Keterangan   dari Organisasi Profesi



3.  Perawat :


a.  Perawat, minimal  pendidikan D3  Keperawatan
b.  Memiliki  STR/SIP yang masih berlaku.
c.  Memiliki   Sertifikat    kegawat  daruratan   Keperawatan   (BTLS,   BCLS, BTCLS, BLS, PPGD, Emergency  Nursing).
d.  Diutamakan  bekerja  di   Unit  IGD,ICU,ICCU, IW  (Intermediate   Ward),
Perawatan Geriatric dan Psikiatri.
e.  Memiliki  Integritas   yang  dibuktikan  dengan  Surat  Keterangan   dari Organisasi Profesi



4.  Analis Kesehatan :


a.  Minimal  pendidikan D3  Analis Kesehatan.
b.  Diutamakan bekerja di Instalasi Laboratorium


5.  Rekam Medik :
a.  Minimal  Pendidikan D3  Rekam Medik
b.  Diutamakan bekerja di Unit Rekam Medik Rumah Sakit
c.   Mahir menggunakan Program Microsoft Office  pada computer


6.  Radiografer :


a.  Minima Pendidikan D3  Penata Rontgen atau Radiodiagnostik
b.  Diutamakan bekerja di Unit Pelayanan Radiologi Rumah Sakit
c.   Mahir menggunakan Program Microsoft Office  pada computer


7.  Teknik Elektromedik :


a.  Minimal  Pendidikan D3  Teknik Elektromedik
b.  Diutamakan bekerja di Unit Pelayanan Elektromedik
c.   Mahir menggunakan Program Microsoft Office  pada computer

8.  Nutrisionis dan Dietisian :


a.  Minimal  Pendidikan D3  Gizi
b.  Diutamakan bekerja sebagai ahli dietetic di Rumah Sakit
c.  Mahir menggunakan Program Microsoft Office  pada computer




9.  Tenaga kefarmasian :


a.  Minimal  pendidikan  D3  Farmasi
b.  Memiliki STR/SIP yang masih berlaku.
c.   Diutamakan bekerja di Instalasi Farmasi/Apotik
d.  Mahir  menggunakan   Program  Microsoft Office   dan  Jaringan  Internet pada computer.



10.    Sanitasi Surveilans :


a.  Minimal  Pendidikan S1  Kesehatan Masyarakat
b.  Diutamakan bekerja di Bidang Epidemiologi atau Sanitasi
c.   Mahir  menggunakan  Program  Microsoft Office   dan  Jaringan  Internet pada computer.




Lengkapi Dokumen Saudara dengan baik dan benar

Susunan Dokumen diurut sesuai nomor daftar urut dibawah

Ketidaksesuaian Data antara Dokumen yang dikirimkan dengan Form isian online

akan Menyebabkan Diskualifikasi


A.  BERKAS WAJIB UNTUK SELURUH PENDAFTAR :
1.    Map, dengan warna sesuai ketentuan dengan jenis peminatan tugas


a
Dokter, Dokter Gigi, Dokter Spesialis
:
Map Warna Hijau
b
Perawat
:
Map Warna Merah
c
Sanitasi Surveilans
:
Map Warna Biru
d
Apoteker/Tenaga Farmasi
:
Map Warna Kuning
e
Tenaga Lainnya
:
Map Warna Coklat
 2.    Fotokopi KTP, diperbesar 2x

 3.   Asli lembar cetakan Form Registrasi Online,Cap Basah dan Tanda Tangan di Atas Materai Rp.6000, ditempel foto terbaru ukuran 3x4 berwarna dengan latar belakang Putih

 4.   Fotokopi ijazah SMU/SMK/Sederajat, jika hilang harus disertakan surat keterangan barang hilang dari kepolisian   

 5.   Fotokopi Ijazah Perguruan Tinggi sesuai peminatan tugas,  dilegalisir sesuai ketentuan yang berlaku (Keputusan Kepala BKN No.11 Tahun 2002, terlampir).

 6.   Bagi pendaftar Pegawai Negeri , Fotokopi SK Kenaikan Pangkat Terakhir, dilegalisir oleh pejabat yang berwenang/Pimpinan Satker.

 7.   Bagi   pendaftar   swasta,   Fotokopi   keputusan   pengangkatan   sebagai   pegawai swasta kontrak, dilegalisir oleh Pimpinan  Institusi.

 8.   Asli resume medical check up, minimal dikeluarkan bulan Januari 2013.

 9.   Asli Surat Izin dari Instansi, Tanda tangan Pimpinan Instansi dan Cap Basah (Form 1)

10.  Asli Surat Keterangan Pengalaman Kerja (Form 2)

11.  Asli Surat Pernyataan tidak dalam Proses Hukum, tanda tangan diatas materai Rp.6000 (Form 3)

12.  Asli Surat Pernyataan tidak memahrami/dimahrami, tanda tangan diatas materai Rp.6000 (Form 4)

13.  Asli Surat Pernyataan Bersedia ditempatkan dan ditugaskan sesuai kebutuhan operasional, tanda tangan  diatas materai Rp.6000 (Form 5)

B.  BERKAS WAJIB UNTUK PENDAFTAR TERTENTU :

14. Khusus Dokter :
       - Fotokopi Sertifikat Kegawat Daruratan Medik (ATLS/ACLS/ATCLS/GELS/ALS), dilegalisir oleh Kepala Bagian yang Membidangi Kepegawaian pada unit kerjanya.

       - Fotokopi STR/SIP

15. Khusus Perawat :
        - Fotokopi Sertifikat Kegawat Daruratan Keperawatan (BTLS/BCLS/BTCLS/EMERGENCY NURSING/PPGD) dilegalisir oleh Kepala Bagian yang Membidangi Kepegawaian pada unit kerjanya.
- Fotokopi STR/SIP

16. Khusus Dokter dan Perawat : Surat Rekomendasi dari Organisasi Profesi (Form 6)

17. Khusus TKHI, Sansur dan Farmasi : Surat Pernyataan mahir menggunakan komputer dan jaringan internet, tanda tangan diatas materai Rp.6000 (Form 7)

18. Fotokopi Buku Nikah (Bagi yang sudah menikah), jika hilang harus disertakan surat keterangan barang hilang dari kepolisian

19. Asli Surat Pernyataan tidak hamil bagi petugas wanita, tanda tangan diatas materai Rp.6000(Form 8)

20. Asli Surat izin dari Suami (Form 9)

21. Bagi pendaftar yang bekerja di Rumah Sakit/Klinik Swasta, melampirkan foto kopi surat izin operasional Rumah Sakit/Klinik Swasta.


C.   BERKAS TAMBAHAN :

22. Fotokopi  Sertifikat  workshop/Symsposium/Seminar/Pelatihan  tentang  Kesehatan Haji (jika ada), legalisir oleh pejabat yang berwenang/Pimpinan Satker.

23. Fotokopi SK terkait dengan penyelenggaraan Kesehatan Haji (jika ada), legalisir oleh pejabat yang berwenang/Pimpinan Satker.






                     UNTUK DIPERHATIKAN !!!!




1.  Setiap Berkas diberikan Nomor urut (angka) pada sudut kanan atas, nomor dapat dituliskan dengan menggunakan pena atau cetakan (print) angka yang ditempelkan.

2.   Pengiriman berkas pendaftar TKHI berasal dari SATUAN KERJA PERANGKAT DAERAH(SKPD)  dan Rumah Sakit/Klinik Swasta di Daerah ditujukan ke Panitia Rekrutmen TKHI Propinsi melalui PO BOX yang telah ditentukan sesuai wilayah Propinsi. SKPD meliputi : Puskesmas, Dinkes Kab/Kota, RSUD Kab/Kota,RSUD Provinsi

3.   Pengiriman berkas pendaftar TKHI berasal dari KEMENTERIAN/LEMBAGA (KL) ditujukan ke Panitia Rekrutmen PKHI Pusat melalui PO BOX yang telah ditentukan. Kementerian/Lembaga (KL) meliputi : UPT Vertikal Kementerian Kesehatan, Unit Utama Kementerian Kesehatan,Unit Utama Kementerian/Lembaga Lain, TNI/POLRI.

4.   Pengiriman berkas pendaftar PPIH ditujukan ke Panitia Rekrutmen PKHI Pusat melalui PO BOX yang telah ditentukan.

5.   Dokumen hanya dikirimkan SATU KALI.

6.   Dokumen dikirimkan secara PERORANGAN.

7.   Dokumen dinyatakan DISKUALIFIKASI apabila :
       a.   Penataan Dokumen tidak berurutan
       b.   Dokumen tanpa Cap Pos (PO BOX)
       c.   Dokumen Susulan atau Tambahan
       d.   Pengiriman dokumen secara kolektif, baik melalui instansi maupun group tertentu.



FORM1


SURAT IZIN


Nomor:

Yang bertanda tangan dibawah ini :
Nama
NIP/NRP
Jabatan
Tempat Kerja
Dengan ini menerangkan bahwa :
Nama
NIP/NRP
Pangkat Golongan
Jabatan
Unit Kerja


Adalah benar bekerja di unit kerja yang saya pimpin dan memberikan IZIN untuk menjadi petugas kesehatan haji Tahun 2013 M/1434 H apabila yang bersangkutan dinyatakan LULUS.

Demikian surat pemyataan ini dibuat dengan penuh tanggung jawab.







*Pimpinan lnstansi                                       ... ... ... ... ... ... .... Februari 2013
                                                                                                  Atasan Langsung,



(Tanda Tangan dan Cap Basah)                             (Tanda Tangan)

               (Nama Lengkap dan Gelar)                                (Nama Lengkap dan Gelar)

               NIP/NRP                                                               NIP/NRP


*)
1. Rumah Sakit oleh Direktur RS
2. Klinik  oleh Pimpinan Klinik
3. Dinkes  Propinsi oleh Kepala Dinkes Propinsi
4. Puskesmas/Dinas Kesehatan Kab/Kota oleh Kepala Dinas Kesehatan Kab/Kota,
5. UPT Daerah  oleh Kepala Dinas Kesehatan
6. UPT Pusat oleh Kepala UPT Pusat
7. Unit Utama Pusat oleh Pejabat Setingkat Eselon II
8. TNI oleh Ka.RUMKIT/ Ka. KESDAM
9. POLRI oleh Ka.RUMKIT/  Ka.Bid DOKKES


FORM2




SURAT KETERANGAN PENGALAMAN  KERJA
Nomor:


Yang bertanda tangan dibawah ini :
Nama
NIP/NRP
Jabatan
Tempat Kerja
Dengan ini menerangkan bahwa :
Nama
NIP/NRP
Pangkat Golongan
Jabatan
Unit Kerja


Adalah benar bekerja di Unit Kerja ...............terhitung tanggal............s.d............,memiliki pengalaman dan kapasitas                       melaksanakan tugas sebagai (dokter/dokter gigi/dokter  spesialis/perawat/tenaga farmasi/sanitasi/surveilans/rekam medik/elektromedik/radiographer/tenaga gizi/analis kesehatan/tenaga administrasi {pilih salah satu}).

Demikian surat pernyataan ini dibuat dengan penuh tanggung jawab.


...................... Februari 2013

*Pimpinan lnstansi                                                 Atasan Langsung,




(Tanda Tangan dan Cap Basah)                                (Tanda Tangan)


                (Nama Lengkap dan Gelar)                                        (Nama Lengkap dan Gelar)
                NIP/NRP                                                                     NIP/NRP






*)
1.   Rumah Sakit oleh Direktur RS
2.   Klinik oleh Pimpinan Klinik
3.   Dinkes Propinsi oleh Kepala Dinkes Propinsl
4.   Puskesmas/Dinas Kesehatan Kab/Kota oleh Kepala Dinas Kesehatan Kab/Kota,
5.   UPT Daerah oleh Kepala Dinas Kesehatan
6.   UPT Pusat oleh Kepala UPT Pusat
7.   Unit Utama Pusat oleh Pejabat Setingkat Eselon II
8.   TNIoleh Ka.RUMKIT/ Ka.KESDAM
9.   POLRIoleh Ka.RUMKIT/ Ka.Bid DOKKES




FORM3

SURAT PERNYATAAN TIDAK TERLIBAT  DALAM PROSES HUKUM

Yang bertanda tangan dibawah ini, Saya :
Nama
NIP / NRP
Pangkat /GoIongan
Tempat Kerja



Dengan ini menyatakan  tidak  terlibat dalam  proses hukum sampai  dengan  menyelesaikan tugas sebagai TKHIIPPIH Tahun 2013 M/1434 H.

Apabila saya melanggar pemyataan tersebut diatas, maka :
1.  Dibatalkan dan dipulangkan sebagai petugas kesehatan haji Indonesia sebelum tugas selesai
2.   Mengganti seluruh biaya yang telah dikeluarkan oleh pemerintah Indonesia. Demikian, pemyataan ini saya buat untuk dipergunakan sebagaimana mestinya



.......................Februari 2013
Yang membuat pemyataan




Materai 6000

Nama Lengkap dan Gelar
NIP /NRP




FORM4

SURAT PERNYATAAN TIDAK MEMAHRAMI /  DIMAHRAMI


Yang bertanda tangan dibawah ini :
Nama
NIP/NRP
Jabatan
Tempat Kerja


Dengan ini menyatakan bahwa apabila saya ditunjuk sebagai petugas kesehatan haji tahun
2013 M/1434 H, tidak akan memahrami atau dimahrami (Suami, Istri, Orang tua, Mertua sebagai jemaah/petugas haji).

Apabila saya melanggar pernyataan tersebut diatas, maka saya bersedia :
I.  Dibatalkan dan dipulangkan sebagai petugas kesehatan haji Indonesia sebelum tugas selesai
2.  Mengganti seluruh biaya yang telah dikeluarkan oleh pemerintah Indonesia.



Demikian, pemyataan ini saya buat dengan sadar dan tanpa paksaan atau tekanan dari pihak manapun juga.





....................Februari 2013
Yang membuat pemyataan




Materai 6000

Nama Lengkap dan Gelar
NIP/NRP

FORM5

SURAT PERNYATAAN BERSEDIA DITEMPATKAN DAN DITUGASKAN SESUAI KEBUTUHAN OPERASIONAL


Yang bertanda tangan dibawah ini, Saya 
Nama
NIP/NRP
Jabatan
Tempat Kerja


Dengan ini menyatakan bersedia ditempatkan dan ditugaskan sesuai kebutuhan operasional. Apabila saya melanggar pernyataan tersebut diatas, maka saya bersedia :
1.  Dibatalkan dan dipulangkan sebagai petugas kesehatan haji Indonesia sebelum tugas selesai
2.  Mengganti seluruh biaya yang telah dikeluarkan oleh pemerintah Indonesia.



Demikian, pernyataan ini saya buat dengan sadar dan tanpa paksaan atau tekanan dari pihak manapun juga.




...............Februari 2013
Yang membuat pernyataan




Materai 6000

Nama Lengkap dan Gelar
NIP/NRP


FORM6

SURAT REKOMENDASI ORGANISASI PROFESI
KHUSUS DOKTER DAN PERAWAT
Nomor:

Yang bertanda tangan dibawah ini :
Nama
Jabatan
Dengan ini menerangkan bahwa :
Nama
Nomor Anggota
Unit Kerja


Adalah benar  tercatat  sebagai anggota Organisasi Profesi (IDI/PPNI/IAI/...) dan  menunjukkan lntegritas Profesi.

Demikian surat pernyatan  ini dibuat dengan penuh tanggung jawab.


                                                                                      ...................... Februari 2013
                                                                                    Pimpinan  Organisasi   Profesi



                                                                                   (Tanda Tangan dan Cap Basah)

                                                                                   {Nama Lengkap dan Gelar)
                                                                                    Nomor Anggota



FORM7

SURAT PERNYATAAN MAHIR MENGGUNAKAN KOMPUTER DAN INTERNET

KHUSUS TKHI, SANSUR DAN FARMASI

Yang bertanda tangan dibawah ini, Saya :
Nama
NIP
Pangkat / Golongan
Tempat Kerja

Dengan ini  menyatakan mahir mengoperasikan  Komputer dan  Microsoft Office serta  Jaringan Internet.

Demikian, pernyataan ini saya buat untuk dipergunakan sebagaimana mestinya.





..................Februari 2013
Yang membuat pernyataan




Materai 6000

Nama Lengkap dan Gelar
NIP/NRP





FORM8

SURAT PERNYATAAN TIDAK HAMIL
Yang bertanda tangan dibawah ini, Saya :
Nama
NIP
Pangkat /GoIongan
Tempat Kerja

Menyatakan bahwa berdasarkan basil pemeriksaan dokter, saat ini saya tidak dalam keadaan hamil, dan bersedia untuk tidak hamil sampai menyelesaikan tugas sebagai TKHI / PPIH Tahun 2013 M/1434 H.

Apabila saya melanggar pernyataan tersebut diatas, maka :
1.  Dibatalkan dan dipulangkan sebagai petugas kesehatan haji Indonesia sebelum tugas selesai
2.  Mengganti seluruh biaya yang telah dikeluarkan oleh pemerintah Indonesia.

Demikian, pernyataan ini saya buat dengan sadar dan tanpa paksaan atau tekanan dari pihak manapun juga.


...............Februari 2013
Yang membuat pernyataan




Materai 6000

Nama Lengkap dan Gelar
NIP/NRP

FORM9
 SURAT IZIN SUAMI




Yang bertanda tangan dibawah ini, Saya :

 Nama

Tempat / tanggal lahir

Alamat                                                                  

Dengan ini memberikan izin kepada Istri :


Nama

Status

Alamat



Untuk menjadi petugas kesehatan haji Indonesia tahun  2013 M/1434 H.

Demikian surat izin ini saya buat untuk dapat dipergunakan sebagaimana mestinya.





.................Februari 2013
Yang memberikan izin
(Suami)





Nama Lengkap




STANDAR PAKET MEDICAL CHECK UP CALON PETUGAS KESEHATAN HAJI INDONESIA TAHUN 2013



I.          ANAMNESA
II.         PEMERIKSAAN FISIK III.    PENUNJANG
A.  Laboratorium
·    Hematologi
Ø   Darah Lengkap
·    Kimia Darah
Ø   Lemak Darah
v  Cholesterol
v  Trigliserid
Ø   Fungsi Ginjal
v  Ureum
v  Creatinin
Ø   Fungsi Hati
v  SGOT
v  SGPT
Ø   Gula darah
v  Gula Darah Sewaktu
·
Urine


Ø
Urine Lengkap

Ø
Tes Kehamilan (bagi wanita)
B.  Radiologi
·    Thorax PA. C.Elektrokardiografi





DAFTAR NOMOR PO BOX
REKRUTMEN PETUGAS KESEHATAN  HAJI INDONESIA TAHUN 2013

A.   PUSAT       : PO BOX REKRUTMEN PKHI PUSAT JAKARTA MAMPANG 12700


B.   PROVINSI :

NO
PROPINSI
PO BOX
1
ACEH
PO BOX REKRUTMEN TKHI BANDA ACEH BANDA ACEH 23000
2
SUMATERA UTARA
PO BOX REKRUTMEN TKHI SUMUT MEDAN 20000
3
SUMATERA BARAT
PO BOX REKRUTMEN TKHI SUMBAR PADANG 25000
4
JAMBI
PO BOX REKRUTMEN TKHI JAMBI JAMBI 36000
5
SUMATERA SELATAN
PO BOX REKRUTMEN TKHI SUMSEL PALEMBANG 30000
6
BENGKULU
PO BOX REKRUTMEN TKHI BENGKULU BENGKULU 38000
7
RIAU
PO BOX REKRUTMEN TKHI RIAU PEKANBARU 28000
8
BANGKA BELITUNG
PO BOX REKRUTMEN TKHI BABEL PANGKAL PINANG 33100
9
KEPULAUAN RIAU
PO BOX REKRUTMEN TKHI KEP RIAU – TANJUNG PINANG 29100
10
LAMPUNG
PO BOX REKRUTMEN TKHI LAMPUNG BANDAR LAMPUNG 35000
11
BANTEN
PO BOX REKRUTMEN TKHI BANTEN SERANG 42100
12
DKI JAKARTA
PO  BOX  REKRUTMEN  TKHI  DKI  JAKARTA   JAKARTA  MAMPANG
12700
13
JAWA BARAT
PO BOX REKRUTMEN TKHI JABAR BANDUNG 40000
14
JAWA TENGAH
PO BOX REKRUTMEN TKHI JATENG SEMARANG 50000
15
DI YOGYAKARTA
PO BOX REKRUTMEN TKHI YOGYAKARTA 55000
16
JAWA TIMUR
PO  BOX  REKRUTMEN  TKHI  JAWA  TIMUR   SURABAYA  SELATAN
60400
17
BALI
PO BOX REKRUTMEN TKHI BALI DENPASAR 80000





18
NUSA TENGGARA BARAT
PO BOX REKRUTMEN TKHI NTT KUPANG 85000
19
NUSA TENGGARA TIMUR
PO BOX REKRUTMEN TKHI NTB MATARAM 83000
20
KALIMANTAN BARAT
PO BOX REKRUTMEN TKHI KALBAR PONTIANAK 78000
21
KALIMANTAN TENGAH
PO BOX REKRUTMEN TKHI KALTENG PALANGKARAYA 73000
22
KALIMANTAN SELATAN
PO BOX REKRUTMEN TKHI KALSEL – BANJARMASIN 70000
23
KALIMANTAN TIMUR
PO BOX REKRUTMEN TKHI KALTIM – SAMARINDA 75000
24
SULAWESI SELATAN
PO BOX REKRUTMEN TKHI SULSEL MAKASSAR 90000
25
SULAWESI TENGAH
PO BOX REKRUTMEN TKHI SULTENG – PALU 94000
26
SULAWESI BARAT
PO BOX REKRUTMEN TKHI SULBAR MAMUJU 91500
27
SULAWESI TENGGARA
PO BOX REKRUTMEN TKHI SULTRA KENDARI 93000
28
SULAWESI UTARA
PO BOX REKRUTMEN TKHI SULUT MANADO 95000
29
GORONTALO
PO BOX REKRUTMEN TKHI GORONTALO GORONTALO 96100
30
MALUKU
PO BOX REKRUTMEN TKHI MALUKU AMBON 97000
31
MALUKU UTARA
PO BOX REKRUTMEN TKHI MALUKU UTARA TERNATE 97700
32
PAPUA
PO BOX REKRUTMEN TKHI PAPUA JAYAPURA 99000
33
PAPUA BARAT
PO BOX REKRUTMEN TKHI PAPUA BARAT MANOKWARI 98300





CONTOH CARA PENULISAN ALAMAT DAN TUJUAN PENGIRIMAN DOKUMEN :











Kepada YTH :
PANITIA REKRUTMEN TKHI PROPINSI DKI JAKARTA :
PO BOX REKRUTMEN TKHI DKI JAKARTA JAKARTA MAMPANG 12700


www.puskeshaji.depkes.go.id